참외 효능 부작용

 

 

오늘은 참외 효능 및 참외 부작용에 대해 간단하게 알아볼께요. 

 

무더위가 기승을 부리면서 자연스레 찾게되는 과일인 참외는 맛 뿐만 아니라 건강에도 좋아 보양과일로 불리는데 참외는 수분, 니아신, 나트륨, 단백질, 당질, 각종 비타민, 식이섬유, 아연, 엽산, 인, 지질, 철분, 칼륨, 칼슘, 회분, 탄수화물 등이 함유되어 있으며 동의보감이나 본초서 같은 의학서에 기록되어지거나 민간요법에서의 각종 치료제로 쓰일 정도로 많은 효능을 지니고 있는 과채류라고 합니다.

 

참외에는 빈혈을 예방하기위한 필수 영양소 중 하나인 엽산이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 임신 초기 태아의 신경계 형성이나 신경관 손상예방에 도움을 주고 조혈작용에도 깊이 관여해 임신부에게 특히 좋은 참외 효능이 있다고 해요. 특히 음식을 주의해야 하는 임신부에게 여름을 이기는 가장 좋은 과채류 중 하나가 바로 참외죠.

 

 

또한 참외는 땀을 많이 흘리는 여름철엔 몸이 산성으로 변하기 쉬운데 알칼리성 식품인 참외가 몸의 균형을 잡아주고 몸속 유해균을 없애고 해독시키는 참외 효능이 있어서 식중독 예방과 간 기능 회복에 도움을 주며 참외에는 나트륨을 체외로 배출해주는 작용을 하는 칼륨과 수분이 많기 때문에 몸속에 있는 노폐물을 적절하게 배출시켜 몸이 붓는 부종을 예방하는 것은 물론 신장 기능을 돕는 역할을 한다고 해요.

 

 

쓴맛을 내는 참외 꼭지에 함유된 쿠쿠르비타신이라는 성분은 동물실험 결과 항암작용이 탁월하다는 것이 증명되어 꾸준히 섭취하면 암세포 확산을 억제하고 줄이는데 도움이 되고 더불어 신경계 손상을 예방하는 참외 효능이 있으며 수분이 많고 비타민 함유량이 높은 대신 20~30 Kcal 의 낮은 열량을 가지고 있기 때문에 다이어트에도 효과적이라고 합니다.

 

 

참외는 찬 성질과 수분함량이 90%나 되는 특징을 가지고 있기 때문에 갈증해소와 열을 없애는데 도움이 되며 참외성분 중 하나인 당분은 체내흡수가 빠른 과당과 포도당으로 이루어져 있는데 먹고나면 바로 에너지로 바뀌기 때문에 저혈당이나 탈수 증상 예방에도 도움이 되는 참외 효능이 있으며 또한 비타민C 함량이 많아 지친 몸의 활력을 찾아주어 피로회복에 도움을 준다고 합니다.

 

 

참외 부작용은?

참외는 수박과 같은 찬 성분이므로 위장과 비장이 약하고 배가 자주 아픈경우 또는 위가 약해 소화가 안되시는 분들은 섭취에 주의해야 하며 특히 어린아이들도 한번에 너무 많이 먹지 않도록 해야 하고 너무 차갑게 먹거나 지방 성분이 많은 땅콩같은 식품과 같이 섭취하면 복통이나 설사를 유발할수도 있는 참외 부작용이 있기 때문에 조심해야 한다고 해요.

 

 

또한 잘 상하기로 유명한 과일이기 때문에 물찬 참외를 조심해야 하고 민감하신 분들은 씨를 발라내고 드시는 것이 좋으며 하루 1~2 개 정도 섭취 하는 것이 좋다고 합니다. 참고로 물찬 참외란 상한 참외의 다른 이름으로 수분이 밖으로 배출되지 못해 씨부분에 물이 찬 참외로 설사나 배탈을 유발한다고 하네요.

 

이상은 참외 효능 및 참외 부작용에 대한 간단정보였어요. 건강을 챙겨주는 음식으로 늘 활기차고 행복한 시간 보내세요.