다이어트 이야기

가만히만 있어도 살 빠지는 자세 6가지

앤그로밋 2018. 6. 11. 17:06


가만히만 있어도 살 빠지는 자세 6가지


운동하기 참 바쁜 세상에서 살고 있죠. 맘만 먹으면 당장이라도 할 수 있는데.. 다른 건 잘 하면서도 운동만큼은 맘과는 달리 왜 이리 하기가 힘들까요? 아마 시간을 내고 어렵게 해야지만 하는 강박관념때문은 아닐까요? 그렇다면 이동중에도 또는 책상에 앉아서도 할 수 있는 초간단 살빼기 운동은 어떨까요?



너무 간단한 운동이라고 무시할 수 있지만 생각했던 것보다 유지가 어려워 가만히 있더라도 땀이 송골송골 맺힐 수도 있다고 하는데요. 운동이 정말 정말 싫다면 이런 살빠지는 자세들을 평상시 습관을 들여 따라해 보면 좋을 것 같아요.


1. 배에 힘을 잔뜩 주는 자세

앉아 있는 시간이 긴 직장인이나 학생들은 갈수록 심해지는 뱃살로 고민하기도 하죠. 그렇다면 배에 힘을 꾹 줘보는 건 어떨까요? 배에 힘을 주고 집어 넣은 상태를 유지하는 이 자세는 민망할 정도로 쉽지만 반복하면 엄청난 효과를 볼 수 있다고 하네요.



2. 발뒤꿈치 들어 올리기 자세

전철을 타고 이동하거나 열차를 기다리면서 하기에 가장 손쉬운 운동법 중 하나인데요. 일어선 상태에서 발뒤꿈치를 들어올렸다가 내렸다가를 반복하기만 하면 되기 때문이예요. 이 살 빠지는 자세는 다리에 있는 알을 빼주어 슬림한 다리 라인을 갖게 해 준다고 하네요.



3. 책벅지 자세

일본에서도 유행한다는 이 자세는 하루에 30분, 5cm 이상의 두꺼운 책을 다리 사이에 끼우면 허벅지 20cm를 줄여주는 효과가 있다고 하는데요. 상체를 곧게 세우고 허벅지에 힘주면 얼마 지나지 않아 다리가 부들부들 떨리는 것을 느낄 수 있다고 해요.


4. L자 자세

누워서 엉덩이부터 뒤꿈치까지 다리 전체를 벽에 붙이고 하루에 15~20분 정도 꾸준히 해주면 좋은데요. 이 자세는 다리 부종을 없애주며 예쁜 다리 라인을 잡아주는 좋은 자세라고 합니다. 혈액순환에도 아주 좋겠죠.



5. 책상 위 7초 자세

이 자세는 가늘고 슬림한 팔뚝을 만들어주는 기적의 자세라고 하는데요. 손바닥을 위로 향하게 한 다음 책상 위에 놓고 주먹을 쥐고 7초 동안 있구요. 이어 손바닥을 아래로 향하게 한 뒤 7초를 버티면 되는데요. 공부 또는 일을 하는 도중 틈틈히 반복하면 효과를 볼 수 있는 살 빠지는 자세라고 하네요.



6. 학다리 걷기


다리가 예쁜 연예인들이 보통 이렇게 걷는 것을 볼 수 있는데요. 뒷무릎을 굽히지 않고 앞발을 힘차게 뻗으면서 앞발은 발뒤꿈치가 먼저 바닥에 닿게 걸으면 된다고 합니다.


어떠세요? 생각보다 너무 쉽죠. 하지만 운동효과는 있다고 하니 일상생활에서 이런 살 빠지는 자세 꼭 실천해 보았으면 해요.