동안 피부 만들어 주는 음식 5가지

 

동안 피부 만들어 주는 음식 5가지

 

동안 피부가 되기 위해 참 많은 것들을 하죠. 기본적으로 청결한 세안과 함께 충분한 수면 그리고 나에게 맞는 화장품을 선택해 관리 하는 등 노력을 아끼지 않는데요. 하지만 무엇보다 건강하고 맑은 피부를 위해서는 섭취하는 음식 또한 매우 중요하다고 해요. 

촉촉하고 윤기있는 피부를 갖게되면 나이보다 훨씬 젊어 보이게 된다고 하는데 동안은 남녀 모두가 꿈꾸며 이루어지기를 바라는 간절한 소망이죠. 그렇다면 동안 피부를 만들어 주는 동안에 좋은 음식에는 어떤 음식이 있을까요?

1. 토마토

토마토에 풍부한 라이코펜은 피부를 햇볕으로부터 보호하는 자외선 차단제와 같은 역할을 하는데 토마토를 올리브 오일과 함께 먹으면 라이코펜을 최대한 흡수할 수 있다고 합니다.

2. 감귤류

오렌지, 레몬, 귤, 자몽 등 감귤류에는 피부를 젊게 하는 데 중요한 요소인 콜라겐을 만드는 데 필수적인 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 또한 자외선으로부터 피부를 보호하고 세포가 죽는 것을 방지하는 바이오플라보노이드 성분도 들어있습니다. 

3. 연어

연어에는 붉은 항산화제로 불리는 아스타잔틴이 들어있는데 이 성분은 세포막과 DNA에 손상을 줌으로써 피부 노화를 야기하는 유해산소를 퇴치하는 효능이 있다고 합니다. 연구에 따르면, 5일에 한 번씩 연어를 먹으면 피부암의 전구 질환으로 알려진 광선각화증을 예방할 수 있는 것으로 나타났다고 합니다.

 

4. 고구마

고구마에는 베타 카로틴이 풍부하게 들어있는데 베타 카로틴은 피부 산성도에 균형을 맞춤으로써 피부가 건조해지는 것을 막는 데 도움을 주며 또 피부의 각질 각화 현상을 개선시켜 매끈한 피부를 갖게 합니다.

 

5. 잎채소

시금치, 케일 등의 잎채소에는 루테인이 많이 들어있는데 이 성분은 햇볕으로 인한 염증과 주름살이 피부에 생기는 것을 막아준다고 해요. 때문에 꾸준하게 섭취하면 아주 좋겠죠.