체지방 분해 음식 5가지

체지방 분해 음식 5가지

무엇보다 체지방이 문제라고 하죠. 다이어트를 함에 있어 운동과 함께 식단조절이 반드시 필요한데요. 그런데 음식에 따라 특별히 열을 더 많이 내는 음식 즉 칼로리를 태우는 음식들이 있다고 해요. 또한 어떤 음식들은 신진대사를 활발하게 도와주는 영양소와 화합물이 풍부하게 함유되어 있다고도 하는데요

언제나 문제인 체지방을 사라지게 할 체지방 분해 음식에는 어떤 음식들이 있을까요? 특별히 지방을 많이 태우는 대표적인 음식들을 미국 건강 의료 매체 헬스닷컴이 소개했네요.

1. 통곡물

통곡물, 특히 오트밀과 현미 등과 같은 통곡물은 은 섬유질이 풍부해 정제된 곡물보다 2배나 많은 칼로리를 태우는 체지방 분해 음식이라고 해요.

2. 저지방 유제품

저지방 유제품은 칼슘과 비타민D가 풍부하고, 신진대사를 왕성하게 유지하는데 필수적인 근육량을 보존하고 키우는데 도움을 주는 체지방 분해 음식이라고 해요.

3. 고추

매운 고추에 있는 캡사이신은 몸을 덥게 만들고 칼로리를 태우는데 날로 먹거나 요리한 것, 말린 것, 가루 등을 섭취해도 된다고 하구요. 스프나 달걀, 고기 요리 등에 붉은 고추나 매운 양념을 넣어서 섭취하면 된다고 해요.

4. 살코기

단백질은 소화될 때 높은 발열 효과가 있는데 소화가 되는 동안 음식에 있는 칼로리의 약 30%를 태운다고 해요. 특히 300칼로리의 닭 가슴살은 소화시키는데 90칼로리가 소모된다고 해요.

5. 녹차

미국 임상영양학회에 따르면 8주 동안 하루에 녹차를 4잔 마시면 2.7kg 이상 줄일 수 있는 것으로 나타났는데 녹차를 마시고 나면 일시적으로 신진대사를 활발하게 만드는 화합물인 에피갈로카테킨갈레이트(EGCG)가 있기 때문이라고 해요. 특히 EGCG는 녹차 잎의 추출물인 폴리페놀의 일종으로 강력한 항산화 작용을 한다고 해요.

물론 이외에도 더 많은 음식들이 체지방을 사라지게 해 줄 수 있을 것도 같은데요. 손 쉽게 구할 수 있는 자연음식들을 꾸준하게 섭취해 체지방님을 멀리 보내드리는 것은 어떨까요?