뱃살 빼는 음식 7가지

 

'포기하지 말자' 뱃살빼는 음식 7가지

복부 비만이라 불리는 뱃살은 내장 지방이 쌓이면서 생기는데 과식, 운동 부족, 흡연, 유전적 영향 등이 영향을 미친다고 해요. 특히 뱃살은 허벅지살과 마찬가지로 여성호르몬의 영향을 받기 때문에 유독 체중감량이 어려운 부위로 손꼽히고 있는데요. 

뱃살을 빼기 위해서는 복부비만 운동은 물론 뱃살 빼는 음식 등으로 식단을 구성하는 등 꾸준한 노력이 필요하다고 해요. 때문에 아직 포기하기에는 이른 뱃살을 효과적으로 사라지게 하기 위해서 규칙적인 운동과 함께 뱃살 빼는 데 효과적인 음식을 꾸준하게 섭취 해 보는 건 어떨까요? 

뱃살 빼는 음식 7가지를 데이비드 징크젠코 박사가 소개했네요.

1. 잎이 많은 채소와 녹차

잎이 많은 채소와 녹차는 체내 염증을 줄여줌으로써 뱃살을 빼는데 도움이 된다고 해요.

2. 붉은 과일

붉은 과일류는 사과와 같은 과일을 말하는데 색깔이 진하면 진할수록 지방을 분해하는 데 효과적이라고 해요.

3. 달걀

달걀에는 항염증 성분인 콜린이라는 영양소가 풍부한데 과학자들은 이 영양소가 내장지방을 분해한다고 말하고 있다고 해요. 콜린은 대사 작용을 일정하게 유지시켜 체중 증가를 막아 준다고 하네요.

4. 올리브 오일

올리브 오일처럼 건강에 좋은 불포화지방 식품은 배고픔을 최대 4시간 동안 참을 수 있게 해주는데 공복에 올리브 오일을 먹어 식욕을 억제하면 뱃살제거 효과를 볼 수 있다고 해요.

 

 

5. 식물성 단백질

아몬드 등 식물성 단백질도 뱃살 빼는 음식 중 하나라고 해요. 콩이나 땅콩, 아몬드, 해바라기 씨 등은 식물성 단백질을 함유하고 있는데, 이 같은 식물성 단백질은 뱃살을 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 하네요.

6. 살코기 

살코기는 신진대사를 높은 수준으로 유지시켜주는데 이러한 살코기에는 닭 가슴살과 칠면조의 흰 살 부분, 소의 허릿살 등이 포함된다고 해요.

 

 

7. 생강, 계피 등

생강 등 일부 양념도 뱃살빼는데 도움을 주는데 음식을 만들 때 양념으로 들어가는 생강이나 계피 등도 지방 유전자와 염증을 줄여줘 유익한 뱃살 빼는 음식이라고 해요.