뱃살 쏙 들어가게 만드는 먹거리 6가지

 

뱃살 쏙 들어가게 만드는 먹거리 6가지

 

복부에 지방이 쌓이면 뱃살이 늘어나게 되죠. 보기에도 민망한 두툼한 뱃살은 스트레스를 줄 뿐 아니라 건강에도 치명적인데요. 이를 반증하듯 뱃살은 심장병이나 대장암, 유방암 등 각종 암의 원인이 될 수 있다는 연구결과가 잇따르고 있다고 해요. 뱃살은 빼기가 쉽지 않기 때문에 사전 예방이 중요한데요. 

 

 

때문에 뱃살은 평소 예방이 중요하다고 할 수 있는데요. 몸 안에 지방이 축적되는 것을 막아주는 음식을 꾸준히 자주 먹는 것도 도움이 된다고 해요. 그렇다면 어떤 음식들이 뱃살을 쏙 들어가게 만들어 줄까요? 헬스닷컴이 뱃살빼기에 좋은 슈퍼푸드 6가지를 소개했네요. 

 

 

1. 녹차

녹차의 카테킨 성분이 중성지방과 콜레스테롤을 배출시켜 다이어트에 도움을 준다고 해요. 또한 토코페롤 성분은 다이어트로 인한 피부트러블이나 변비, 몸의 부종 등을 개선하는데 효과적인데요. 녹차 다이어트는 부작용이 거의 없고 배고플때 자주 마시면 포만감을 준다고 하네요. 

 

 

2. 포도 껍질

포도 껍질 속에는 레스베라트롤이라는 항산화 물질이 풍부해 복부에 지방이 쌓이는 것을 막아준다고 해요. 껍질과 씨 속에 들어 있는 섬유질은 장의 운동을 촉진해 변비를 없애주고 포만감을 주는데 적정량의 와인을 마셔도 이 같은 효과를 낼 수 있다고 해요. 

 

 

3. 자몽

매일 식사 전에 자몽 반개를 먹으면 체중감량 효과를 볼 수 있는데요. 자몽에는 인슐린과 지방 저장 호르몬을 낮추는 성분이 있어 몸무게가 느는 것을 지연시키는 효과가 있다고 합니다. 자몽은 단백질도 풍부하고 90%가 수분이어서 포만감 유지에 좋다고 해요. 

 

 

4. 강낭콩

강낭콩에는 저항성 녹말이 풍부한데 이 성분은 지방 분해를 촉진하고 소화속도를 늦춰 장시간 배고픔을 덜 느끼게 만들어 과식을 예방해 준다고 해요. 식이섬유가 30~90%가량 들어있어 포도당으로만 구성된 일반 녹말에 비해 다이어트 효과가 뛰어나다고 합니다. 

 

 

5. 아몬드

칼로리가 낮은 데 비해 칼슘은 많아 최고의 견과류라 부를 수 있는 아몬드 또한 섬유질과 비타민 E도 풍부한 항산화식품인데 폐암이나 노화로 인한 기억력 감퇴 등을 막는 데 도움이 된다고 해요. 

 

 

6. 귀리

귀리는 100g의 열량이 317kcal에 불과하며 다이어트 식품으로 많이 먹는 현미의 칼로리보다 낮은 수준이라고 하는데요. 백미보다 섬유질이 많아 적은 양을 먹어도 포만감을 느껴 과식을 예방해주며 지방 연소를 도와주면서 몸의 신진 대사를 높여주는 것도 큰 장점이라고 해요.