석류 효능,부작용

 

여성은 여성답게 남성은 더욱 남성답게 만들어 주는 석류 효능 및 석류 부작용은?

 

고대 페르시아에서 생명의 과일 또는 지혜의 과일로 불렸던 석류 효능 및 석류 부작용에 대해 알아볼텐데요. 석류하면 많은 분들이 여성에게 좋은 과일로 알고 계시죠. 하지만 석류는 여성 뿐 아니라 남성에게도 좋은 과일인데요. 리코펜, 안토시아닌, 타닌등이 함유되어 있어 남성의 강장 작용 및 전립선암 예방에도 뛰어난 효능이 있다고 해요. 예전에는 접하기가 조금 힘들었지만 요즘엔 마트나 거리에서 참 많이 보이는 과실이 바로 석류인데요.

여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 성분이 많아 여성은 여성답게 만들어 주고 남성은 더욱 남성답게 만들어 주는 석류 효능에는 어떤 효능이 숨어있는지 한 번 알아보도록 할까요?

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첫째 성인병 예방에 좋은 석류 효능인데요. 서구화된 식습관 및 생활습관으로 요즘 문제가 되는 것이 바로 성인병이죠. 갈 수록 이런 성인병으로 고통받고 있는 분들이 많아지는데요. 성인병의 가장 큰 원인은 바로 원활하지 못한 혈액순환 때문에 생기는 경우가 많은데 석류는 혈액을 정화하며 순환을 개선시켜주는 효능이 있다고 합니다. 

또한 혈액순환이 원활하지 못한 건 혈액 내 노폐물이 쌓여 있다는 증거겠죠. 이럴 때 석류는 혈관 내 노폐물을 제거하기 때문에 고혈압에 좋으며 혈관이 산화되어 노화되는 것을 억제하여 심장병을 예방하는 효능이 있다고 합니다.

여성 호르몬이 풍부해 인기가 많은 석류인데요. 최근에 석류가 각광을 받고 있는 것은 석류에 식물성 여성호르몬이 다량 함유되어 있다는 사실 때문이라고 합니다. 세월이 흐를수록 줄어드는 여성호르몬의 영향때문에 여러가지 문제가 생길 수 있다는 것은 여성 분들이라면 공감하고 남으실 것 같은데요. 이럴 때 인체에서 만들어지는 것과 똑 같은 구조를 가진 에스트로겐이 풍부한 석류가 많은 도움이 된다고 합니다.

피부노화방지 및 피부탄력에도 좋은 석류 효능인데요. 석류에는 성호르몬과 유사한 에스트로겐 계열의 호르몬이 많이 함유돼 있는데요. 이 식물성 에스트로겐은 얼굴피부노화를 예방하는데 아주 좋아 여성에게 좋은 것으로 잘 알려져 있다고 합니다.

석류는 남성기능 증진에도 좋은 효과가 있는데요. 붉은 계열 식품을 레드푸드라하고 이런 식품들은 항암효과가 있는 안토시아닌과 혈액순환을 돕는 리코펜 성분이 많이 함유되어 있다고 합니다. 석류의 리코펜 성분은 항산화, 항암 물질로 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈관을 부드럽게 해 혈류를 개선시켜 남성의 전립선 건강에 도움을 주며 에라그산, 폴리페놀류 등의 항산화 성분이 혈액순환을 돕고 남성의 강장작용에 도움을 준다고 합니다.

이런 남성기능에 좋은 효과는 여러연구에서도 밝혀진바가 있는데요. 석류의 좋은 영양소를 제대로 섭취하려면 폴리페놀 등의 항산화 성분과 타닌성분이 많이 포함되어 있는 껍질과 과육을 통째로 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 그럴려면 아무래도 껍질과 과육을 통째로 압착한 즙 형태고 마시는 것이 좋겠죠.

석류는 피로회복에도 아주 좋은데요. 피로에는 당분이 좋다고 하죠. 하지만 인위적인 당분은 건강을 해치기도 하기 때문에 당분부족으로 인한 피로회복에 석류를 먹으면 좋은데요. 그건 바로 석류에는 포도당, 과당이 함유돼 있으며 수용성 단당류이기 때문에 흡수가 빨라 피로회복에 탁월하기 때문이라고 합니다.

산모와 태아에게도 좋은 석류 효능이 있는데요. 일반적으로 산모는 임신기간 중에 입덧 등으로 인해 많은 고통을 겪게 되면서 식욕도 없고 이에 따라 영양결핍이 발생되는 경우도 많죠. 이럴 때 석류즙을 복용하게 되면 오심이나 구토의 증상은 물론이고 식욕부진도 개선되기 때문에 산모는 물론이고 태아의 건강에도 좋다고 합니다.

석류는 스트레스 및 생활습관 식습관의 영향으로 인해 연령대가 낮아진 탈모방지에도 좋은 효과가 있는데요. 콜라겐의 합성을 돕는 에스트로겐이 두피의 혈액순환을 개선시키고 머리카락에 영양을 원활하게 공급 해 탈모나 백발예방에 좋은 효과가 있다고 합니다.

다이어트에도 좋은 효능이 있는 석류인데요. 석류에 다량 함유되어 있는 폴리페놀 성분이 공복감은 감소시키고 대신 포만감은 증가시켜서 식욕 억제 효과가 있는 것으로 나타났으며 저열량 저지방 과일이며 당분은 많지 않아 다이어트에도 좋다고 합니다.

또한 비타민이 다량 함유되어 있어 감기에도 효과적이며 눈건강에도 좋은데요. 하루 성인 섭취량의 16% 정도의 비타민 C가 석류즙 100밀리리터에는 들어 있으며 뿐만 아니라 비타민 B와 항산화 효능이 있는 탄닌을 비롯하여 플라보노이드 등의 페놀성분 및 섬유질이 풍부하며 많은 미네랄과 눈을 맑게 하는 안토시안과 같은 항산화 물질도 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

그렇지만 어떤 음식이든 과하거나 잘못된 섭취는 부작용이 있겠죠. 몸에 좋은 효능도 많은 석류지만 석류 부작용도 있는데요. 석류에 대해 동의보감을 보면 성질은 따뜻하며 맛은 달고 시면서 독은 없는데 입안이 마르는 증상을 낫게 한다고 되어있는데 하지만 너무 많이 섭취하면 폐를 손상시킨다고 기록되어 있다고 합니다.

약용으로 쓰는 석류는 주로 맛이 신 석류를 사용하는데 이 또한 과도하게 섭취하면 치아를 손상시킬 수 있는 석류 부작용이 있구요. 탄닌이 많아서 변비가 있는 분들은 섭취에 주의를 기울여야 하며 또한 혈액의 응고현상이 생길 수 있기 때문에 심장질환이 있는 분들 또한 많이 드시면 안된다고 합니다.

또한 석류껍질을 드실 때도 조심해야 하는데요. 석류껍질 속의 알카로이드가 기름에 녹으면 한꺼번에 흡수되어 중독을 일으킬 수 있기 때문이라고 해요. 또한 석류주스는 항경련제인 카르바마제핀에 영향을 끼치고 정맥혈전증 환자 등 항응고제 와파린을 장기복용하는 여성이 과량의 석류주스를 섭취하면 약효가 현저히 떨어질 수 있으므로 주의가 필요하다고 합니다.

 

이런 석류 부작용만 조심하면 몸에 유익한 작용을 하는 석류 효능들인데요. 남성 여성 모두에게 좋은 석류로 피부미인.. 건강한 몸 만들어 보는 건 어떨까요?