탄수화물 중독 체크 리스트

 

탄수화물 중독 체크 리스트로 탄수화물 중독 테스트 해 보세요!

 

늘 건강이 함께 하는 시간 되세요. 안녕하세요. 생활정보와 건강정보를 전해 드리는 앤그로밋이예요. 오늘은 내가 혹시 탄수화물 중독에 해당되는지 아닌지 탄수화물 중독 체크 리스트 테스트에 대해 알아볼께요.

 

혹시 아침에 밥 대신 빵을 더 찾으신가요? 그렇다면 탄수화물 중독증에 걸렸는지도 모르는데요. 내가 탄수화물 중독인지 아닌지 탄수화물 중독 체크 리스트 테스트로 한 번 알아보는 건 어떨까요? 물론 모든 테스트가 그렇듯 100%라고 장담은 못하지만.. 참고를 해 나쁜 식습관을 개선시켰으면 좋겠습니다.

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<탄수화물 중독 체크 리스트>

1. 식사 후 얼마 되지 않아서 금방 허기가 진다.

 

2. 식사 후 단맛이 도는 디저트를 즐긴다.

 

3. 원두커피보다는 설탕을 넣은 커피를 즐긴다.

 

4. 스트레스를 받으면 식욕이 당긴다.

 

5. 스트레스를 받았을 때에 간식을 먹게 되면 기분이 안정이 된다.

 

 

6. 무언가 먹지 않으면 불안한 느낌이 들면서 일이나 공부 등에 집중하기가 힘들다.

 

7. 습관적으로 빵이나 과자를 찾게 된다.

 

8. 아침을 거른 날보다 아침을 먹은 날 더욱 점심시간이 되지 전에 배가 고프다.

 

9. 패스트푸드나 인스턴트 식품을 즐겨먹는다.

 

10. 식사 후 졸리고 나른한 경우가 종종 있다.

11. 빵이나 과자, 케이크를 먹기 시작하면 양을 조절하지 못하고 끊임없이 먹게 된다.

 

12. 많이 먹어도 배가 부른 느낌이 쉽게 들지 않는다.

 

13. 배가 불러도 입에서 음식이 당겨 음식을 제한하지 못한다.

 

14. 부모님 중 혈압, 당뇨, 심장병, 고지혈증 등의 순환기질환을 가진 분이 계시다.

 

15. 잡곡밥보다는 흰쌀밥을 선호한다.

 

 

16. 밀가루음식(국수, 파스타, 흰 식빵, 케이크류 등)을 선호하며 일주일에 3회이상 주식으로 밀가루를 찾는다.

 

17. 맛있는 음식을 먹는 상상을 하거나 음식을 보아도 먹고 싶은 욕구가 강하게 든다.

 

18. 평소 운동을 규칙적으로 하지 않고 생활 운동량도 많지 않다.

 

19. 체중을 감량하더라도 다시 쉽게 찐다.

 

20. 부모형제나 친인척 중에 비만인 사람이 있다.

탄수화물 중독 테스트에 따르면 20가지 항목 중에서 6개 이하면 정상이고 7~13개에 해당되면 탄수화물 중독 위험군에 속하며 14개 이상이면 이미 탄수화물 중독일 가능성이 높다고 합니다. 

 

'탄수화물 중독 체크 리스트 테스트에서 탄수화물 중독이 의심되면 건강에 각별한 주의가 요구된다고 전문의들은 지적하고 있는데요. 이는 탄수화물을 과잉 섭취하면 비만의 위험이 높아지고 성인병에 노출되기 쉽기 때문이라고 합니다. 

 

탄수화물 섭취가 유독 많은 요즘이죠. 따라서 탄수화물 중독인지 아닌지 탄수화물 중독 체크 리스트 한 번 해보고 탄수화물 섭취는 가급적 줄이는 노력이 필요할 것 같아요.