위에 좋은 음식 10

늘 안녕하지 못하고 있는 위 건강에 도움을 주는 위에 좋은 음식 10가지에 대해 알아볼께요. 

위는 우리 몸에서 소화를 담당하는 기관 중 하나로 영양분이 잘 흡수되게끔 음식물을 잘게 부수고 혼합시켜 죽처럼 만든 후 소장으로 내려보낸다고 합니다. 신체에 모든 필요한 에너지는 음식에서 비롯되기 때문에 만약 위에 문제가 생기거나 제 기능을 못하게 되면 불편한 증상과 함께 필요한 에너지를 얻지 못하는 결과를 초래하는데요. 서구화된 식습관 및 자극적인 음식섭취가 많은 요즘 가장 힘들어 하는 신체기관이 바로 위라고 해요.

특히 회식과 술자리가 많아지다 보니 불규칙한 식습관과 함께 위에 자극적인 음식들을 많이 섭취하게 되는데요. 안 그래도 스트레스로 힘들어 하는 위인데 위를 더욱 더 힘들게 하는 위염과 위장병 등이 생기는 건 어찌보면 당연한 결과일 지도 모르겠습니다.

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하지만 이러한 질환들을 방치하게되면 심각한 중병이 생길 수 있기 때문에 무엇보다 꾸준한 관리가 필요한데요. 약은 아무래도 몸이 좋아하지 않겠죠. 때문에 소화가 잘 안되고 속이 자주 쓰리다면 약 대신에 위에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것도 좋은데요. 위를 보호하고 소화를 도와 위를 편안하게 해 주는 위에 좋은 음식 10가지에는 어떤 음식들이 있을까요?

 

첫번째 음식은 익히 잘 알고 계시는 양배추인데요 양배추는 위 하면 생각나는 대표적인 음식 중 하나죠. 양배추는 항 궤양성 비타민인 비타민U를 함유하고 있어 손상된 위벽을 보호하고 소화궤양을 치료해 세포를 튼튼하게 만들어 준다고 하는데요. 특히 신선한 양배추 주스는 소화성궤양 치료에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 또한 풍부한 식물성 섬유와 칼륨이 장의 활동을 돕기 때문에 평상시 양배추를 꾸준히 먹으면 위염과 위궤양은 물론 위암까지 예방할 수 있다고 해요.

두번째 음식은 바로 옥수수인데요. 출출할 때 간식으로도 좋고 스트레스 풀 때도 좋은 옥수수는 위와 장을 튼튼하게 해 주는데요. 소화효소 작용으로 소화액의 분비를 높여 식욕과 소화를 촉진하고 다른 곡물보다 2배나 많은 식이섬유가 장의 연동운동을 활발하게 도와준다고 합니다.

 장 운동이 활발하면 당연 쾌변이 함께 하겠죠. 더불어 장내 유익균의 기능까지 돕는다고 하니 간식으로 옥수수를 꼭 챙겨야겠는데요. 참고로 삶아서 먹는 것보다는 가루를 내어 먹는 것이 소화에 더 도움이 된다고 하네요

 

세번째 음식은 건강에 좋은 마늘인데요. 강한향과 자극적인 맛 때문에 속을 쓰리게 하는 마늘이 어떻게 위를 건강하게 해 주는 음식이 될 수 있을까요? 속이 쓰린것은 적정량 이상을 섭취했기 때문인데요. 

실제로 마늘의 주성분인 알리신이 위장을 자극해서 소화를 촉진하고비타민B의 완전 흡수를 돕는 역할을 한다고 합니다.

특히 마늘은 암을 억제하고 암의 진행을 지연하는 효과가 있어 암예방 식품에 당당히 등극하기도 했는데요. 면역력을 강화시키는 것은 물론 감기예방에도 탁월한 효능이 있는 마늘이라고 해요. 맛과 향이 싫다면 다른 방법으로도 얼마든지 섭취할 수 있기 때문에 건강을 위해서라면 마늘도 꼭 챙겨야겠습니다.

위에 좋은 음식 10가지에 식초도 있는데요. 건강을 위해서는 식초를 꼭 섭취하라고 이야기하죠. 식초에는  초산, 구연산, 아미노산, 호박산 등 60여 종류 이상의 유기산이 포함되어 있어 필수 영양제이면서도 미네랄과 비타민 등 각종 영양소의 체내 흡수를 도와주는 역할을 하는데요.

특히 아미노산, 구연산과 같은 다양한 유기산은 피로를 풀어주며 위액 분비를 촉진하여 식욕을 증진시키고 소화 흡수를 돕는다고 합니다. 단 건강을 생각한다면 합성식초보다는 천연식초를 섭취하는 것이 더 좋다고 하네요.

토마토도 위를 건강하게 해 주는 음식 중 하나랍니다. 남녀노소 모두에게 좋지만 토마토는 특히 남성 건강에 도움이 되는 음식 중 하나인데요. 토마토에 함유돼 있는 다량의 비타민과 무기질 성분이 위 점막을 보호하고 위염을 예방하며 특히 라이코펜이라고 하는 성분은 위의 염증을 가라앉히는 데 효과적이라고 합니다.

대표적인 비타민 과일인 귤도 위에 좋은 음식 10가지 중 하나인데요. 소화를 돕는 대표적인 과일답게 소화가 잘 안 되어 헛배가 부르고 식욕이 떨어질 때 섭취하면 좋은 음식이라고 합니다. 특히 귤껍질(귤피)에는 소화를 촉진하는 성분과 소화기의 궤양을 개선하는 성분이 많이 함유되어 있는데요. 귤껍질을 깨끗이 씻어 말린 후 차로 마시면 좋다고 합니다.

아침과일 사과도 위에 좋은 음식 10가지 중 하나인데요. 사과의 주성분인 펙틴은 탄수화물의 일종으로 위장운동을 도와 정장 작용을 하며 위장 점막에 벽을 만들어 위에 유해한 물질의 흡수를 막아 주기 때문이예요!

몸을 따듯하게 해주는 생강도 위에 좋은 음식 10가지 중 하나인데요. 생강은 위를 따뜻하게 하고 위벽을 보호해 위산으로 인한 속쓰림을 예방하는 효과가 있으며 소화불량, 설사, 구토에 효과가 좋은 식품이라고 합니다.

검은콩 또한 위를 건강하게 해주는 음식인데요. 건강에 관심이 있으신 분들이라면 콩의 효능.. 그 중에서도 검은콩의 효능은 어느 정도 다 아실 것 같은데요. 검은콩은 체내 독소를 없애고 위궤양과 위염을 예방하며 또는 위염이나 소화불량으로 식욕이 부진할 때 섭취하면 좋은 음식이라고 합니다. 특히 검은콩은 신장 기능을 강화해 배뇨를 원활하게 하고 위암 등 소화기 암을 예방하는 것으로 알려져 있다고 해요.

마지막으로 소개 해 드릴 음식은 바로 부추입니다. 따뜻한 성질을 가지고 있는 부추는 위를 따뜻하게 해주는 음식인데요. 부추 속의 아릴 성분이 소화효소의 분비를 촉진하고 장을 튼튼하게 해준다고 합니다. 따라서 부추를 꾸준히 섭취하면 복부팽만감이나 더부룩함 등의 증상이 개선되고 변비 또한 예방이 가능하다고 해요.

이상으로 위에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았는데요. 과식에 회식과 같은 불규칙한 식습관 및 인스턴트 음식 섭취가 많은 요즘이죠. 따라서 이래저래 오늘도 많이 지치고 힘들었을 위에게 편안함과 안정을 주는 건강한 음식을 선물 해 주는 건 어떨까요?