분노조절장애 증상 자가진단 테스트

 

이성적으로 화를 조절하지 못하는 분노조절장애 증상 및 분노조절장애 자가진단 테스트 방법에 대해 알아볼께요.

 

분노조절장애 증상은 외상 후 격분장애의 다른 말로 정신적 고통이나 충격 이후에 부당함, 모멸감, 좌절감, 무력감 등이 지속적으로 빈번히 나타나는 부적응 반응의 한 형태를 말하는데요. 분노는 말과 행동이 돌발적으로 격렬하게 표현되는 본능적인 감정이지만 드러내거나, 품는 방식이 조화를 이루지 못하고 병적으로 분노가 표출될 때 분노조절장애라고 한답니다.

화를 참지 못해 나도 모르게 욱 하는 경험이 있으신가요? 한번쯤은 이런 경험들이 있으실 것 같은데요. 이런 증상이 빈번하게 나타난다면 혹 분노조절장애가 아닌지 한 번 살펴봐야 한답니다

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분노조절장애란?

외상 후 격분 장애라고도 불리는 분노조절장애는 정신적 고통이나 충격 이후 부당함, 모멸감, 좌절감, 무력감 등이 지속적으로 그리고 빈번히 나타나는 부적응 반응의 한 형태라고 합니다. 질병 발생 시기 이전에 경험한 부정적인 사건과 직접적인 맥락에서 발생한 현재의 부정적인 상황이 겹쳤을 때 반복적으로 그때 사건의 기억에 몰입하게 되는 것이라고 해요.

분노조절장애 증상은?

이전에는 지나친 분노 억압으로 인한 울화병이 많았지만 지금은 지나친 분노 폭발로 인해 분노조절장애증상이 많아지고 있는데요. 분노조절장애 증상에는 충동적인 분노 폭발형과 습관적 분노 폭발형이 있다고 합니다. 

충동형 증상은 도저히 화를 참을 수 없어 분노가 폭발하는 것으로 흔히 다혈질이라고 부르며 습관적 증상은 어떤 목적을 달성하기 위해서 분노 표현 자체가 효과적이라는 것을 학습한 사람들로 목소리 크면 이긴다는 식의 경험을 통해 시간이 갈수록 분노 표출 빈도가 커진다고 합니다.

분노조절장애 증상으로는 사소한 자극에도 발작을 하거나 치명적인 언행을 하며 또 재산 및 기물에 대한 파괴, 공격 행동 등을 보인다고 합니다. 이런 폭발적 감정은 아주 잠깐이고, 대다수의 분노조절장애증상을 겪고 있는 사람들은 곧바로 후회, 자책감, 당혹스러움을 내비친다고 합니다. 또한 흥분이 가라앉으면 자신의 언행 일부를 기억하지 못하는 사람도 있으며 감각 기능이 마비돼 한참 뒤에야 자신의 몸에서 피가 나는 것을 알아차리는 사람도 있다고 합니다.

분노 조절 장애 원인은?

분노 조절 장애 원인은 크게 신경학적 생물학적 원인, 후천적 환경적 원인, 가족사 유전적 원인이 있는데요

 

신경학적 생물학적 분노 조절 장애 원인은 뇌 손상, 알코올 독성에 의한 뇌 장애, 변연계의 이상이 주원인이며 높은 안드로겐 수치와 같은 호르몬 요인이 공격적 행동에 요소가 되기도 하며, 공격적 행동을 할 수 있는 유전적 취약성을 타고난 경우 스트레스에 대한 통제력이 선천적으로 약해 분노를 조절할 수 없는 경우에도 발생한다고 합니다.

후천적 환경적 분노 조절 장애 원인으로는 성장기 학대, 부부 문제, 이별, 생명의 위협 등 심한 정신적 외상을 겪은 사람에게 생길 수 있다고 합니다. 극소수이지만 가족사 유전적 요인이 분노 조절 장애 원인이 될 수도 있는데요. 한 연구 결과에 따르면 가족 양상이 전반적으로 폭력적이고 분노를 잘 표출하면 이 또한 유력한 분노 조절 장애 원인이 될 수 있다고 한다.

 

 

분노조절장애 자가진단 테스트

▶ 하는 일이 잘 풀리지 않으면 쉽게 포기하고 좌절감을 느낀다.

▶ 성격이 급해서 금방 흥분하는 편이다

▶ 타인의 잘못을 그냥 넘기지 못하고 문제를 일으킨다.

▶ 내가 한 일이 잘한 일이라면 반드시 인정을 받아야 하고, 인정받지 못하면 화가 난다.

▶ 다른 사람들이 나를 무시하는 것 같고 억울하다는 생각을 자주 한다.

▶ 화가 나면 주변의 물건을 집어던진다.

▶ 중요한 일을 앞두고 화가 나 그 일을 망친 경험이 있다.

▶ 내 잘못을 다른 사람의 탓으로 돌리며 화를 낸다.

▶ 화가 나면 쉽게 풀리지 않아 우는 경우가 종종 있다.

▶ 게임을 할 때 의도대로 되지 않으면 화가 쉽게 난다.

▶ 화가 나면 상대방에게 거친 말과 함께 폭력을 행사하기도 한다.

▶ 분노의 감정을 어찌할지 몰라 당황한 적이 있다.

분노조절장애 증상 자가진단 테스트 중 1~3개에 해당되면 분노 조절 능력이 가능한 단계이구요. 분노조절장애 자가진단 테스트 중 4~8개면 분노 조절 능력이 조금 부족한 단계이며 분노조절장애 자가진단 테스트 중 9개 이상이면 분노 조절을 하지 못하는 단계이므로 전문적 상담이 필요하다고 합니다.

 

 

분노조절장애 증상 치료법은?

분노조절장애 증상 치료법으로는분노조절이 균형을 이루지 못하는 경우에는 감정 조절을 위한 약물을 복용하기도 하고 분노조절 훈련을 통해 정서적 안정을 찾는 것이 중요하다고 합니다. 특히 자신이 화난 것을 이야기 하고 자신이 바라는 것을 주장하는 문제 해결식 분노표현을 훈련받는 것이 좋구요. 심리적인 안정을 지키는 것이 가장 우선이기 때문에 심리치료를 병행하는 것이 좋다고 합니다.

 

긍정적인 생각과 건강한 수면 또한 분노조절장애 치료법이 될 수 있는데요. 나는 화를 조절해서 표현할 줄 아는 사람이라는 자기격려와 30초 동안 모든 행위를 멈추기, 제3자로서 상황을 관조하기 등을 통해 극복할 수 있다고 합니다.