포도씨 효능 포도껍질 칼로리

포도씨 효능 및 포도껍질 효능은 어떻게 될까? 포도 칼로리는 높을까?

 

신이 내린 과일이라는 이름답게 포도는 몸에 좋은 효능이 가득이라고 해요. 일단 포도는 항산화물질인 안토시아닌이 많구요. 건강하고 행복한 삶을 위해선 혈관 건강 정말 중요하죠. 포도는 항암작용과 함께 혈관건강에 많은 도움을 주는 과일이라고 합니다. 또한 피곤하고 스트레스 많는 시간 피로회복과 신진대사를 원활하게 해 주며 다이어트 및 피부미용에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

모든 과일의 공통사항이죠. 노화방지 및 장운동을 촉진시키는 효능도 있구요. 해독작용과 함께 빈혈을 예방하는 효능도 있다고 해요

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포도씨 효능 알아 볼까요?

포도씨에도 몸에 좋은 효능이 있다구요? 이렇게 물으실 것 같은데요. 포도씨에는 폴리페놀 성분이 많아 노인성 치매라 불리는 알츠하이머의 진전을 막거나 늦춰줄 수 있는 포도씨 효능이 있다고 합니다. 미국 뉴욕의 마운트 싸이나이 대학의 쥴리오 파시네티 박사 팀이 포도씨의 폴리페놀 추출물에 대해 연구한 결과, 포도씨를 많이 먹으면 기억력 감퇴에 영향을 주는 것으로 알려진 '아밀로이드 베타-56'이라는 신경독소 물질이 감소한 것으로 나타났다고 합니다. 

과일 중엔 씨를 먹으면 안되는 과일이 있죠 그 중 특히.. 위험한 사과!! 하지만 포도는 씨까지 먹어도 탈이 없는데요. 전 포도를 먹을 때 알멩이랑 같이 톡.. 하고 깨물어 먹거나 포도를 통째로 갈아서 마시는데 포도씨 효능을 섭취하는 데 괜찮은 방법 같나요?

 

포도껍질 효능은?

포도 드실 때 포도껍질도 함께 드시고 계신가요? 아마 많은 분들이 알멩이만 쏘~옥 빼서 드시고 계실텐데요. 하지만 무시할 수 없는 포도껍질 효능이 있어 꼭 섭취해야 한다고 해요. 포도 껍질에는 강력한 항산화 및 암예방 효능이 있는 레스베라트롤이 풍부한데요. 이 물질이 유방암, 전립선암, 대장암, 폐암 등의 암세포 증식을 억제할 수 있다는 연구논문이 발표되고 있다고 합니다. 

 

또한 베타카로틴과 비타민 C, E, 플라보노이드 등 노화를 막는 항산화 물질도 포도 껍질과 씨앗에 듬뿍 들어있는데요. 포도껍질에서 추출해서 발효시킨 안토시아노이드 올리고머 성분은 눈이 침침하거나 어두운 곳에서 물체가 잘 보이지 않는 증상을 개선해준다고 합니다. 때문에 포도껍질 효능이 풍부한 포도껍질은 꼭 섭취하는 것이 좋은데요. 건강에 좋다고 하지만 아무래도 껍질에 묻은 농약성분이 걱정되시죠

포도껍질의 농약성분이 걱정된다면 포도알을 따로 떼어 식초를 넣은 물에 조금 담근 후 흐르는 물에 씻어내고 섭취하거나 숯가루를 탄 물에 포도를 담가두었다가 깨끗한 물에 포도를 씻어내면 껍질과 씨까지 안심하고  드실수 있답니다.

 

 

포도 칼로리 얼마나 될까?

포도 칼로리는 100g당 60kcal인데요. 딸기27kca, 한라봉47kcal에 비하면 포도 칼로리가 좀 높죠? 하지만 지방, 콜레스테롤, 나트륨 등이 포함돼 있지 않아 건강에 좋은 식품이구요. 또 혈액 응고에 필수적인 비타민K를 섭취하는 데도 도움이 되는데요. 한 연구에 따르면 포도 쥬스는 신경전달물질이자 쾌락, 행복 등의 감정과 관련된 도파민 생산을 증가시킨다고 합니다. 때문에 포도 한송이와 단백질 보충을 위한 치즈 토막, 아몬드 등을 함께 섭취할 경우 좋은 장점을 극대화 할 수 있다고 해요.

이상 짧게 알아본 포도씨 효능 및 포도껍질 효능 그리고 포도 칼로리에 대해 정보였습니다. 늘 건강하고 활기찬 시간 보내세요~!