귤 효능 부작용

귤 효능 및 귤 부작용

늘 건강이 함께 하는 시간되세요. 안녕하세요. 건강정보를 전해 드리는 앤그로밋이예요. 오늘은 겨울철 대표과일인 귤효능과 주의해야 할 귤 부작용에 대해 간단하게 알아보도록 할께요.

까먹는 재미가 쏠쏠하고 먹기에도 편한 귤은 겨울에 부족해지기 쉬운 비타민도 보충해주기 때문에 차가운 겨울에는 귤만한 과실은 없는 것 같은데요. 몸의 면역력을 키워주는 귤 효능에는 어떤 효능들이 숨어있을까요? 귤 부작용과 함께 알아보도록 하겠습니다.

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변비와 대장암을 예방하는 귤 효능이 있어요.

서구화된 식습관과 스트레스로 인해 늘 고통을 안겨주는 변비죠. 그렇지만 이젠 변비 걱정을 할  필요가 없는데요. 귤에 붙어 있는 흰 줄과 껍질에는 식이섬유와 팩틴이 많이 함유되어 있는데요. 펙틴은 중금속이나 독성물질을 흡착해 제거하는 역할을 하고 식이섬유는 장을 깨끗하게 해주는 효능이 있다고 합니다. 장이 깨끗하면 유해한 독소가 없어져 대장암 같은 나쁜 질병은 생기지 않겠죠.

피부미용과 피로회복에 좋은 귤 효능입니다.

비타민 C와 구연산이 풍부한 귤은 피부미용에도 아주 좋은데요. 특히.. 기미나 주근깨, 잡티 등을 없애는 미백 효과가 우수하다고 해요. 특히 귤을 갈아 팩으로 사용하거나  반신 욕 할 때 말린 귤껍질을 함께 넣으면 피부를 매끄럽게 해 줄 뿐만 아니라.. 스트레스 해소에도 도움을 준다고 하네요

 

 

혈관질환 예방에 도움이 되는 귤 효능이죠.

새콤달콤한 귤에는 불포화지방산의 산화를 막고 콜레스테롤이 쌓이지 않도록 하는 비타민 E와 모세혈관을 보호하고 튼튼하게 만들어 주는 비타민 P(헤스페리딘) 그리고 혈압을 낮춰 주는 칼륨이 풍부하게 들어 있는데요. 이러한 영양성분들이 고혈압이나 동맥경화 등과 같은 혈관질환 예방에 도움을 준다고 해요

감기예방에 좋은 귤 효능이 있어요.

아무래도 이런 계절엔 조심해야할 감기죠.. 귤에는 비타민C가 아주 풍부한데요. 하루 2~3개만 먹으면 하루에 필요한 권장량이 해결된다고 합니다. 비타민 C가 풍부한 귤은 신진대사를 원활하게 하고 체온 저하를 막아 주어 추위를 잘 견딜 수 있게 해주는 데요. 피부와 점막을 튼튼하게 해주어 감기 예방에 좋은 효과를 보인다고 해요

 

 

 

귤과 함께 하면 좋아요!

비타민 C가 풍부한 귤주스는 녹차에 풍부하게 들어 있는 카테킨이 체내에 많이 남도록 하기 때문에 같이 마시면 좋습니다. 시금치의 철분 흡수를 도와주기 때문에 시금치와도 좋고 고기류와도 궁합이 잘 맞는답니다.

 

 

귤 부작용 귤과 함께 하면 안돼요!

복숭아.. 살구와 같은 핵과류 와는 잘 맞지 않습니다. 또한 게와 함께 먹으면 두 가지 모두 찬 성질의 식품이므로 좋지 않다고 합니다.

이상은 간단하게 알아 본 귤 효능과 귤 부작용에 대한 정보였습니다. 몸이 좋아하는 건강음식으로 늘 행복한 시간 보내세요.