염증에 좋은 음식 차

 

염증에 좋은 음식과 염증에 좋은 차에 대해 알아볼께요.

 

상처에 대한 방어 반응인 염증으로 온 몸이 욱신욱신 쑤실 때 염증에 좋은 음식 및 염증에 좋은 차를 섭취하면 좋은데요. 음식 중에는 염증으로 인한 통증을 줄여주고 병을 치료하는데 있어 약보다 더 효과가 있는 것들이 많기 때문이예요. 일반적으로 염증이 생긴다는 것은 몸의 이상을 말하는 거지만 감염이나 부상 등과 같은 위급한 상황에서 생기는 염증은 신체를 방어하는 자연스러운 일인데요.

염증이 필요치 않는 상황인데도 계속 지속되는 염증이나 일상생활에서 신체 어느 한 부분에서 꾸준하게 발생되는 염증은 여러가지 질병의 원인이 되기도 해 문제라고 합니다.

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이런 염증으로 인한 통증은 특히 아침 기상 시 허리와 무릎 부위에서 심하게 발생하는데요. 염증으로 인한 통증은 과거 주로 나이가 드신 장년이나 노년층에서 많이 발생했지만 요즘엔 젊은층에서도 이런 고통이나 통증이 함께 한다고 합니다. 이럴 때 보통 약을 복용하는 것이 대부분이지만 약은 아무래도 부작용을 걱정하지 않을 수 없겠죠. 

그렇다면 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 그건 바로 평소 음식을 접하는 식습관에서 답을 찾을 수 있는데요. 자연이 주는 음식에는 몸을 보호해주는 천연 성분들이 가득하기 때문이라고 합니다. 그럼 염증에 좋은 음식 및 염증에 좋은 차에는 어떤 음식들이 있는지 한 번 알아볼까요?

  

염증에 좋은 음식 중 첫번째 음식은 바로 생강인데요

마늘과 함께 우리 식단에 늘 함께하는 생강은 쌉싸름한 특유의 매운맛이 인상적인데요. 이런 생강은 배탈과 감기에 효과가 있고 운동 후 나타나는 근육통증을 감소시켜주는 것으로 알려져 있다고 해요. 한 연구에 따르면 생강을 섭취한 그룹은 근육통증이 25%나 감소되는 것으로 나타났다고 합니다. 그냥 먹는것이 부담스럽다면 이런 계절엔 따뜻하게 차로 섭취하면 더 없이 좋겠죠.

두번째 음식은 연어입니다.

연어와 같은 기름진 생선에는 몸에 좋은 오메가 3가 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 오메가3 지방산이 천연 항염증 작용으로 염증을 줄여주는 효과가 있다고 합니다. 생선 기름에 있는 오메가3 지방산은 소염진통제와 같은 통증 완화 역할을 한다고 해요.

 

염증에 좋은 음식 세번째는 바로 고등어인데요

고등어 역시 연어처럼 오메가3지방산이 많은 음식이죠. 때문에 항염증제로 알맞은 음식인데요 또한 이런 효능외에 고등어와 같은 등 푸른 생선에 풍부한 칼슘은 체내 나트륨을 방출시키고 혈압을 낮춰주며 비타민 A, B, E도 풍부 해 야맹증, 빈혈, 피부미용에 효과가 있다고 합니다.

 

타트 체리도 염증에 좋은 음식 중 하나인데요

 

타트 체리 속에 풍부한 항산화물질이 만성 염증 감소에 도움을 준다고 합니다. 한 대학 연구에 따르면 하루에 생 체리나 체리 주스를 꾸준히 마셔주면 관절 통증, 관절염, 만성 염증 감소에 큰 도움이 된다고 하네요.

간장 또한 염증을 줄여주는 음식인데요

간장이 염증을 줄여준다니? 조금 의외의 음식이죠. 하지만 콩을 발효시켜 만든 간장은 관절염에 효과를 보인다고 해요. 한 대학 연구에 따르면 3개월 간 간장을 꾸준히 복용한 관절염 환자들은 통증이 크게 감소되는 것으로 확인됐다고 하는데요. 특히 간장의 메티오닌 성분은 체내 유해물질 제거에 도움을 준다고 합니다. 물론 시중에서 막 파는 간장이 아닌 제대로 발효시켜서 만든 간장이래야 이런 효능을 발휘하겠죠. 
 

카페인을 함유하고 있는 차가 염증에 좋은 차인데요.

여기에는 커피가 포함이 되겠네요. 보통 커피는 안 좋은 음식이라는 선입견이 많죠. 하지만 놀랍게도 커피 속 카페인은 심한 운동 후 나타나는 근육 통증을 완화시켜주는 효능이 있다고 하는데요. 한 대학 연구에 따르면, 과하지 않게 매일 커피 2잔을 마셔주면 최대 48%까지 근육통증이 감소되는 것으로 확인됐다고 합니다.

카페인의 각성효과는 피로를 덜어주고 정신을 맑게 해주고 수면무호흡증, 부정맥, 편두통 치료에 일부 활용되는 것으로 알려져 있는데요. 하지만 다량을 장시간 복용할 경우 중독증상이 나타날 수 있기 때문에 섭취에 주의를 기울여야 한다고 해요. 

 

염증에 좋은 차하면 대표적인 것이 바로 캐모마일 차인데요

캐모마일은 영국이 원산지인 국화과 풀로서 캐모마일을 우려낸 캐모마일차는 수세기 동안 위장 장애, 불면증, 불안증을 완화시키는 민간 치료제로 사용돼왔다고 합니다. 한 대학 연구에 따르면, 캐모마일 성분은 체내에 항염증 작용을 해 관절염과 통풍을 예방하는 것으로도 확인됐는데요.더불어 몸을 따뜻하게 해 주는 것으로도 나타났다고 해요

이상으로 염증을 줄여주는 염증에 좋은 음식 및 염증에 좋은 차 몇가지에 대해 알아보았습니다. 물론 이 외에도 더 많은 음식들이 염증과 통증에 좋은 역할을 하는 것 같은데요. 이런 음식들과 더불어 규칙적인 생활습관과 식습관이 함께 한다면 염증과 통증은 사라지는 행복한 날이 되지 않을까요?