눈 시력 좋아지는 법

 

일상 생활 속 눈 시력 좋아지는 법 알아볼까요?

 

눈은 마음의 창이자 신체의 건강을 나타내는 지표인 동시에 일상적인 생활을 가능하게 하는 신체부위 중 하나죠. 눈이 얼마나 소중한지는 잠시 눈을 감고 생활을 해 보면알 수 있을텐데요. 이런 눈건강을 지켜 줄 일상 생활 속 눈 건강법에는 어떤 것들이 있을까요? 눈 건강에 좋은 생활 속 눈 시력 좋아지는 법이랍니다.

 

눈 시력 좋아지는 법 1. 마사지가 필요해요! 

눈을 마사지해주는 것도 도움이 되는데요. 눈을 감은 채로 상하좌우 방향으로 눈동자를 크게 돌리고 눈을 뜬 상태에서도 반복해주면 수정체의 두께를 조절하는 모양체 근력을 강화시켜 주는데 효과가 있답니다. 검지로 눈 밑을 자극해주면 눈 주변의 혈액순환이 좋아 진답니다.

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눈 시력 좋아지는 법 2. 깜빡임이 필요해요!

눈을 자주 깜빡이는 것도 중요한데요. 눈을 뜨고 있은 후 10초가 넘으면 안구가 건조해지고 피로감이 심해지기 때문에 눈물층을 만들어 눈을 보호하도록 눈을 깜빡거리는 것이 좋다고 합니다. 컴퓨터와 같이 한 곳을 장시간 응시할 때는 의식적으로 눈을 자주 깜빡이는 것이 좋다고 하네요. 

 

 

눈 시력 좋아지는 법 3. 적당한 거리가 필요해요!

늘 듣는 이야기죠! 독서나 컴퓨터 모니터를 볼 때 30㎝ 이상의 거리를 유지하면 눈의 피로를 감소시킬 뿐 아니라 바른 자세를 유도해 목과 어깨 부위의 통증을 줄이는 효과도 있답니다. 

 

 

눈 시력 좋아지는 법 4. 멀리보세요!

먼 곳을 자주 보는 것도 눈의 피로를 덜어 주는 한 방법인데요. 먼 곳에 시선을 두면 시신경을 안정시켜 주고 눈 주변의 근육을 풀어 주는 효과가 있기 때문이랍니다. 산이나 높은 건물을 보며 시선을 고정시키면 된다고 하네요 

 

 

눈 시력 좋아지는 법 5. 알맞은 조명이 필요해요!

조명도 상당히 중요한데요. 충분히 밝게 유지하는 것이 좋다고 합니다. 너무 강한 빛이나 자외선도 눈에 나쁘지만.. 빛이 충분하지 않은 경우에도 눈이 상할 수 있기 때문인데요. 작업을 하거나 독서를 할 때에는 조명이 적당한지 항상 신경을 써야 한답니다. 

 

 

눈 시력 좋아지는 법 6. 이동 중에는 쉬세요!

흔들리는 차 안에서는 눈을 쉬게 하는 것이 좋다고 하는데요. 진동이 있는 지하철이나 차 안에서 핸드폰이나 책을 보는 것은 눈의 피로를 가중시킨답니다. 특히 스마트폰의 작은 활자나 글씨가 선명하지 않은 인쇄물을 읽는 것은 좋지 않다고 하네요 

 

 

눈 시력 좋아지는 법 7. 자외선 차단 필요해요!

강한 자외선은 수정체의 조직을 파괴해 눈 건강을 해칠 수 있기 때문에 선글라스를 착용해 자외선을 차단해 주는 것이 좋다고 합니다. 스마트폰 등의 사용으로 요즘처럼 눈이 혹사당하는 시기도 드물죠. 눈 건강을 위해서 생활 속 시력 좋아지는 법 꼭 실천해 보셨으면 좋겠습니다.