독소배출 음식 해독음식 10가지
만병의 근원! 몸속 독소를 없애주는 독소배출 음식 해독음식 10가지
몸안의 독소를 제거하는 독소배출 음식 해독음식으로 늘 건강함이 함께 하세요. 해독(디톡스)은 인체 내에 축적된 독소를 제거하는 것을 말하는데요. 의학의 아버지로 불리는 히포크라테스는 많은 질병이 독소로부터 온다고 했으며 실제로 체내 독소는 우리 몸의 여러 부위에 이상을 일으키는 것으로 알려져 있다고 합니다.
이에 영양학자 질리언 맥키스는 '몸에 독성 물질이 많이 쌓여도 과일, 채소, 유기농 식품 등을 먹으면 자연스럽게 해독할 수 있다"고 말하고 있는데요. '프리벤션닷컴'과 패런트소사어티 닷컴이 체내 독소를 효과적으로 배출하는데 도움이 되는 독소배출 음식 해독음식 10가지를 소개했습니다.
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1. 블루베리
블루베리에는 안토시아닌이 가득 들어있는데요. 강력한 항산화제인 안토시아닌은 우리 몸이 독소를 배출시키는 데 도움을 줍니다. 이런 효과는 생것이나 얼린 것이나 다 효능이 있다고 해요.
2. 생강
생강은 향신료로 주로 쓰이는 뿌리채소인데요. 생강에 들어있는 디아스타아제와 단백질 분해효소가 소화액의 분비를 자극하고 장운동을 촉진시키며 구역질과 설사를 치료하는 작용을 합니다. 또 매운 성분인 진저롤과 쇼가올은 각종 병원균을 죽이는 효능이 있습니다.
3. 비트
칼로리가 낮은 비트는 칼륨, 포타슘, 엽산, 섬유소, 항산화제를 함유하고 있어 아주 이상적인 해독음식 10가지 중 하나입니다. 또한 간 건강에도 도움이 됩니다. 비트를 얇게 썰어 샌드위치와 샐러드에 넣어 먹거나, 스무디에 섞어 먹을 수 있습니다.
4. 레몬
레몬에는 리모노이드라는 항산화제가 들어있는데요. 이 성분은 해독 효소를 활성화시키는 작용을 합니다. 레몬수가 우리 몸을 해독시켜주는 효과가 있다는 것은 다 아는 사실이죠. 이것은 체중 감량과 수분 공급에 도움을 주는 천연 활력제입니다. 또한 심장과 소화기 계통에 정화기 역할을 하는데요. 독소배출 음식인 레몬은 레몬즙을 물에 타서 먹거나 샐러드드레싱으로 만들어 먹을 수 있습니다.
5. 오렌지
오렌지에는 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 해독음식인 레몬처럼 항산화제인 리모노이드가 함유돼 있어 우리 몸의 해독 작용을 활성화시키는 데 도움을 줍니다.
6. 파슬리
천연 이뇨제로 꼽히는 음식이 바로 파슬리인데요. 향초인 파슬리는 소변에서 독소 제거를 촉진시키는 독소배출 음식입니다.
7. 페퍼민트
페퍼민트는 호흡을 상쾌하게 해주는 것 이상의 효능이 있는데요. 페퍼민트는 천연 식욕 억제제와 항균제로서 음식에 들어 있는 세균을 제거하고 포만감을 느끼게 하는 해독음식 10가지 중 하나입니다.
8. 석류
석류에는 폴리페놀(카테킨과 안토시아닌 포함)과 비타민B와 C, 칼륨 등의 성분이 많이 들어 있습니다. 석류주스에는 푸니갈라진이라는 성분이 많이 들어있는데요. 이 성분은 해독작용을 촉진시키고 대장암을 억제하는 효능이 있는 항산화제이면서 독소배출 음식입니다.
9. 방울 양배추
방울 양배추는 작지만 섬유소로 가득 차있는데요. 고섬유질 식품은 해독을 도와줍니다. 항산화제, 비타민K, 비타민C도 함유하고 있는 방울 양배추는 샐러드를 만들어 먹거나 소금과 후추를 뿌려 오븐에 구워 먹을 수 있습니다.
10. 녹차
또한 녹색잎채소는 칼로리가 낮고, 섬유질이 풍부하며, 지방은 들어있지 않다고 합니다. 녹색 채소는 오랫동안 건강에 이롭다고 알려져 왔는데요. 꾸준하게 섭취하면 소화 능력이 개선되고 혈액이 정화된다고 합니다.