잠잘때 옷을 벗고 알몸으로 자면 좋은 이유 9가지
잠잘때 옷을 벗고 알몸으로 자면 좋은 이유 9가지
잠잘때 옷을 벗고 알몸으로 자면 좋은 이유가 있다고 하는데요. 여러분은 옷을 벗고 주무시나요? 아니면 입고 주무시나요? 아마 대부분의 분들이 옷을 입고 주무실텐데요. 마찬가지로 미국에서 성인 3700명을 대상으로 한 조사에 따르면 나체로 잠을 자는 사람은 8%에 불과한 것으로 나타났다고 합니다.
그런데 건강 전문가들은 잠잘 때 옷을 모두 벗는 것이 훨씬 건강에 좋다고 주장하고 있는데요. 왜 그럴까요? 건강전문웹진 라이프핵이 잠잘때 옷을 벗고 알몸으로 자면 좋은 이유 9가지를 소개했습니다.
1. 불면증을 막는다
최근 호주에서 실시한 연구 결과에 따르면 숙면에 들기 위해서는 몸 바깥으로 열을 방출해 체온을 떨어트리는 과정이 필요하다고 합니다. 잠옷을 입은 상태에서는 몸의 열이 제대로 배출되지 못해 불면증에 시달릴 수 있는데요. 잠잘때 옷을 벗고 알몸으로 자면 더 빠르게 체내 밖으로 열을 방출시켜 더 빨리 숙면에 빠질 수 있다고 합니다.
2. 복부 지방을 줄일 수 있다
밤에 자연스럽게 체온을 떨어뜨려 수면을 취하는 것은 코르티솔(cortisol) 수치를 낮추는데 도움이 되는데요. 코르티솔은 스트레스 상황에서 우리 몸이 위협에 대비하기 위해 최대의 에너지를 생산하도록 돕는 물질입니다. 밤 10시에서 2시 사이 코르티솔 수치가 최저로 떨어지고 그 이후부터 다시 서서히 증가하는데요. 이는 다음날 아침 활기차게 하루를 시작할 수 있도록 돕기 위해서라고 합니다.
만약 제대로 잠을 푹 자지 못하면 코르티솔이 비정상적으로 높은 상태에서 깨기 때문에 식욕을 자극해 복부 지방을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 잠잘때 옷을 벗고 알몸으로 자면 몸의 체온을 낮춰 코르티솔 수치를 조절하는데 도움이 됩니다.
3. 당뇨병을 예방한다
잠잘때 옷을 벗고 알몸으로 자면 좋은 이유로 당뇨병 예방이 있습니다. 2014년 발표된 한 연구에 따르면 잠을 잘 때 몸의 온도를 낮게 유지하면 신진대사를 높이고 혈당 수치를 낮추는 것으로 밝혀졌는데요. 나체로 잠을 잔 참가자는 이로 인해 불과 몇 주 만에 몸에서 불필요한 지방들이 사라졌고 건강이 점점 좋아졌다고 합니다.
4. 혈액순환을 증진시킨다
티셔츠나 양말, 바지 등 몸을 조이는 옷들을 벗고 자면 혈액이 몸 전체를 원활하게 돌아 순환운동이 원활해지는데요. 몸 구석구석에 산소량이 풍부한 혈액이 흐르면서 심장과 근육, 동맥을 건강하게 할 수 있다고 합니다.
5. 더 깊고 오래 잠을 잔다
네덜란드의 한 연구에 따르면 두꺼운 옷을 입고 잠을 잔 참가자들은 깊은 잠에 빠지기까지 오랜 시간이 걸렸고 중간에 잠에서 깨는 경우가 많았다고 합니다. 이는 앞에서 말했던 것처럼 우리 몸의 체온을 떨어뜨리는 것과 관련이 있다고 합니다.
6. 노화를 방지한다
학술지 ‘슬립(Sleep)’에 실린 한 연구에 따르면 잠을 자는 동안 성장 호르몬과 멜라토닌이 활발하게 방출되는 것으로 나타났습니다. 성장 호르몬과 멜라토닌은 노화 방지에 가장 중요한 호르몬인데요. 낮은 체온에서는 노화 방지를 위한 이들 호르몬 또한 더 많이 방출된다고 합니다.
7. 피부병을 낫게 한다.
발이나 겨드랑이 등 몸 전체를 공기 중에 노출하면 피부병에 걸리는 것을 예방할 수 있는데요. 예를 들어 무좀은 습하고 공기가 안 통할 때 발생하는 질환으로 환기만 잘해주어도 예방할 수 있다고 합니다.
8. 생식기관을 더 건강하게 한다
여성의 질은 본래 따뜻하고 습해서 박테리아나 효모균이 번식하기 딱 좋은 환경이라고 합니다. 이때 옷을 벗어 질을 자연스럽게 노출한다면 박테리아와 효모균이 번식하는 것을 막을 수 있으며 남성의 경우, 성기를 차갑게 하면 정자를 건강하게 할 수 있습니다.
9. 자신감을 상승시킨다.
행크 펠리시어(Hank Pellissier) 이론에 따르면 나체인 채로 있는 시간이 길수록 자신의 몸에 더 편안함을 느끼는 것으로 나타났습니다. 자신의 몸을 편안하게 느낄수록 사람들은 더 자신감 있게 행동하고 스스로 매력적이고 행복하다고 느낀다고 합니다. 이상은 해외매체에서 소개한 잠잘때 옷을 벗고 알몸으로 자면 좋은 이유에 대한 정보였습니다.