감기에 좋은 음식 5가지

감기에 좋은 음식 5가지에는 어떤 음식이 있을까요? 안녕하세요. 오늘은 반갑지 않은 손님인 감기에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

일교차가 커지면서 감기에 걸리시는 분들이 많으시죠. 감기 원인은 바이러스기 때문에 감기를 완전하게 치료할 수 없는 약은 없다고 하는데요. 일반적으로 감기에 걸리면 약을 먼저 찾게 되는데 이들 약은 저처럼 먹으면 졸린 증상이 심하게 나타나는 부작용이 나타나기도 하고 거부감이 들기도 하기 때문에 무작정 먹기에도 불편하답니다. 

물론 심한 감기라면 병원에도 가야하고 약도 먹어야되겠지만 그렇지 않다면 주위에 있는 음식으로 감기를 다스려 보는 건 어떨까요?

감기에 좋은 음식 5가지 중 첫번째 음식은 생강인데요. 훌륭한 식재료이면서 건강음식인 생강은 염증과 가래를 완화해주고 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있어 초기 감기를 다스리는 데 좋다고 합니다. 또 소화에도 좋아 속을 편안하게 하고 구역질을 진정시켜 주는데요. 따뜻한 차 한잔이 생각나는 계절이죠. 그렇다면 생강차는 어떨까요? 생강 껍질을 벗겨 얇게 썬 다음 설탕에 절인 생강청을 뜨거운 물에 타 마시면 열이 오르면서 감기기운이 사라지는 것을 느낄 수 있답니다.

마늘 또한 감기에 좋은 음식 5가지 중 하나인데요. 생강과 더불어 우리 식단에서 빠지지 않는 마늘에는 알리신이라고 하는 성분이 면역력을 높여 주기 때문에 감기에 잘 걸리지 않게 도와준다고 합니다. 맛 때문에 약간 거부감이 들수도 있지만 생마늘을 씹는 방법도 목의 통증을 완화하는 데 효과가 있다고 하는데요. 단 마늘을 익혀 섭취하면 알리신이 파괴되기 때문에 좋은 효과를 볼 수 없다고 해요. 

모과차도 감기에 좋은 음식 5가지 중 하나인데요. 모과는 만성적인 기침에 효과가 있기 때문에 모과차를 꾸준히 마시면 기침감기에 좋다고 해요. 또한 모과차에는 근육과 골격을 이루는 주요 성분인 칼슘과 미네랄, 철분 등을 풍부하게 함유하고 있어 근육의 피로를 풀어주고 관절을 강화시키는 효능도 있다고 하니 환절기 때 꾸준히 섭취하면 좋겠죠. 

감기에 좋은 음식 5가지 중 마지막 음식은 콩나물국인데요. 피로회복과 숙취해소에도 탁월한 콩나물은 몸의 열을 내려주고 간 기능을 회복시켜 감기를 다스리는 데도 효과적인 음식입니다. 콩나물에는 비타민C가 많이 들어 있고, 아스파라긴산과 섬유소도 풍부한데요. 

콩나물국을 끊일 때 파를 넣어 주면 더 좋은데 파에는 비타민과 칼슘, 철분 등이 풍부해 위와 폐의 기능을 돕기 때문이예요. 특히 파뿌리에는 알리신이 많이 들어 있어 혈액순환에 도움이 되며, 감기로 인한 두통, 배뇨곤란, 설사, 해열, 발한, 복통에 효과가 있답니다.

배도 감기에 좋은 음식 중 하나입니다. 시원하면서 특유의 단맛이 있는 배는 한의학에서 만성 기침과 가래 해소에 효과적이며 몸의 열을 내려주는 데 도움이 된다고 알려져 있는데요. 배에는 루테올린이라는 성분이 풍부하게 들어 있어 기관지염, 기침, 가래를 다스리는 데 효과적이라고 합니다.

이외 감기를 예방하고 치료하는 음식으로는 기침을 멈추게 하는데 도움을 주며 기관지 질환에 효과적인 더덕과 목감기 초기에 섭취하면 빠른 효과를 볼 수 있는 무국 등이 있으며 소금물 가글을 하면 감기로 생기는 인후염과 인후통을 완화하는데 도움이 되며 꿀도 소금과 마찬가지로 항균작용을 하는 성분이 있어 목의 염증을 없애주고 기침을 완화시켜 주기 때문에 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시거나 생강차에 넣어 먹으면 좋다고 합니다.

오늘 알려드린 감기에 좋은 음식 5가지 정보 어떠셨나요? 이들 음식들은 감기에 걸렸을 때도 도움이 되지만 평소 꾸준하게 섭취하면 면역력을 키워 감기를 예방할 수도 있을 것 같은데요. 규칙적인 생활습관과 함께 이런 건강한 식습관으로 감기 증상 물리치시고 예방해서 늘 활기차고 행복한 시간 보내시기 바랍니다.