두통 원인 줄이는법 5가지

 

 

두통 원인 줄이는법 5가지는?

 

스트레스를 받으면 어김없이 찾아오는 것이 바로 두통이죠. 두통은 누구나 일생 한번쯤은 흔하게 경험하지만 두통 증상에는 가벼운 두통에서부터 심각한 통증을 일으키는 두통까지 많은 종류의 두통이 있다고 해요. 하지만 대부분 사람들은 가벼운 두통을 경험하는 경우가 많아서 이를 간단히 낫는 병이라 생각하기가 쉽다고 해요. 

 

 

하지만 두통을 일으키는 원인이 다양하고 잘 낫지 않아 오랫동안 고생하는 경우가 많다고 하는데요. 물론 두통이 심하다면 정확한 진단이 필요하겠지만 머리가 쑤시듯 아플때는 어떻게 해야 할까요? 미국 폭스뉴스가 전문가들이 추천하는 두통 원인 줄이는법을 소개했어요.

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<두통 원인 줄이는법 5가지>

1. 스트레칭

두통이 오기 전에 스트레스를 완화시키는 게 최고로 좋은데요. 더불어 깊게 숨을 들어 마시고 스트레칭을 하면 두통을 일으키는 근육을 풀어주면 좋은데 스트레칭은 나쁜 자세를 교정해줄 뿐만 아니라 두통을 일으킬 수 다른 원인도 개선시켜준다고 해요.

 

 

 

2. 냉, 온 찜질

냉 온 찜질은 약한 두통을 완화시키는데 좋은 방법이라고 하는데요. 전문가들도 왜 이 방법이 두통 증상 해소에 좋은지 정확히 알지는 못하지만 찬 것은 혈액 순환을 더디게 하고 염증을 감소시키며 뜨거운 것은 혈액 순환을 증가시킨다고 해요. 해서 이런 것들이 고통을 완화시키는 역할을 하는 것으로 보인다고 합니다. 한번에 15분 정도까지 차거나 뜨거운 팩을 두통이 있는 부위에 대고 찜질을 하는 것이 좋다고 조언하고 있어요.

 

 

 

3. 카페인

커피 등에 들어있는 카페인은 뇌 수용체를 혈액량과 압력을 증가시키는 신경 전달 물질 아데노신으로부터 차단하는 역할을 해 약한 두통을 사라지게 한다고 해요. 하루에 150㎎ 이하의 카페인을 섭취해야 효과가 좋으며 평소 이 이상의 양을 먹으면 효과가 나타나지 않는다고 합니다.

 

 

4. 박하 차

박하차는 두통과 함께 속이 울렁거릴 때 좋은데요. 두통으로 야기되는 뇌 속의 신경 화학적 변화는 메스꺼움을 일으키는 뇌의 일부분을 자극할 수 있는데 박하는 위장관의 경련을 감소시킴으로써 두통 증세를 완화시켜준다고 해요.

 

 

 

5. 처방전 없이 살 수 있는 약

타이레놀 같은 해열진통제나 알레브나 아스피린 같은 비스테로이드성 소염제는 염증을 감소시키고 통증을 일으키는 뇌 속의 화합물을 억제한다고 해요. 그러나 전문가들은 이런 약품은 일주일에 하루만 사용하도록 권고하고 있는데요. 이를 어기면 오히려 약 남용으로 인한 두통이 올 수 있기 때문이라고 해요.

 

이상 언제 찾아올 지 모르는 두통 원인을 줄이는 방법에 대해 알아보았어요. 늘 건강하고 행복한 하루 보내세요.