열무 효능 알아보자

열무 효능에 대해 알아볼께요.

상큼한 맛과 아삭한 식감이 있는 열무에는 인삼과 산삼에 들어 있는 사포닌이 가득해 맛은 물론 영양또한 훌륭한데요. 열무에는  100g 당 칼슘이 120㎎, 칼륨이 772㎎이 들어 있어 치아와 뼈를 튼튼하게 해주며 칼륨 성분은 혈압을 조절해 줍니다.

열무에는 비타민 A와 B, C도 풍부하게 들어있는데 비타민 A는 시력개선 효과 및 야맹증 예방에 효과가 있고 비타민 C는 활성산소에 의해 신체가 노화되는 현상을 막는 항산화 효과가 있으며 면역력을 강화시키는 효능이 있다고 합니다. 예로부터 실제 열무는 눈이 침침하거나 신체가 쇠약해진 사람들에게 추천되는 음식이기도 했었죠. 

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또한 열무에는 식이섬유와 전분을 분해하는 효소가 들어 있어 변비예방과 소화개선에 도움을 주며 이 밖에도 사포닌이 함유돼 있어 혈관의 탄력을 조절하고 혈중 콜레스테롤을 감소시켜 동맥경화 및 고혈압을 예방하고 개선하는 효과가 있는데요. 열무 효능을 간단하게 정리하면 이런 효능이 있겠네요.

<열무 효능>

1. 면역력 향상

비타민A 뿐 아니라 비타민C도 풍부한 열무는 세균이나 바이러스에 대한 저항력을 높이는 면역력 향상 효과가 있어 감기 등 다양한 질병 예방에 도움이 되며 노폐물 제거와 해독, 혈액 산성화 방지 기능도 있는 것으로 알려져 있다고 합니다.

2. 시력 보호

열무에는 눈 점막을 튼튼하게 하고 눈 건강에 도움을 주는 비타민A가 많아 시력저하를 예방하는 데 효과적이라고 하니다.

3. 소화기능 향상

열무에는 전분을 분해하는 효소와 식이섬유가 함유돼 변비 예방과 소화기능 향상에 효과적이라고 합니다.

4. 저혈압 및 고혈압 예방

열무에는 인삼이나 홍삼에 들어있는 사포닌이 많이 함유돼 있어 저혈압과 고혈압을 예방에 좋다고 합니다.

5. 원기회복

열무는 땀을 많이 흘릴 때 체내에서 빠져 나오는 필수 무기질을 보충해주기 때문에 원기회복에 도움을 준다고 합니다.

열무 효능 생각보다 많은데 가장 손쉽게 접할 수 있는 것이 바로 열무김치겠죠. 나트륨 함량을 줄인 건강한 열무김치로.. 몸의 활력을 깨워보는 건 어떨까요?