레몬 부작용

 

 

레몬 부작용 조심하자.

 

강렬한 신맛과 함께 상큼한 향을 가지고 있는 레몬에는 비타민C, 복합 비타민B군, 철, 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 섬유질 등이 함유되어 예로부터 약으로도 활용되어 온 훌륭한 식재료인데요. 레몬에 함유된 비타민C는 바이러스 세포의 핵산을 공격하고, 박테리아를 제거함으로써 면역 체계를 돕는 역할을 하고, 레몬의 항염 효과를 통해 기도를 깨끗하게 하고 면역력을 키워 천식이나 기관지염 등을 예방해 준다고 합니다.

 

 

또한 레몬에는 산화방지제, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 몸속 노폐물을 배출시키는 효과가 있는데 특히 산화방지제는 동맥을 정화해 혈액을 맑게해주며 또한 혈액순환과 관련된 질병이나 심혈관 질환 예방 등에도 도움을 준다고 합니다. 

 

 

레몬에 풍부하게 함유된 플라보노이드와 비타민C 등 각종 항산화 물질은 신체의 활성산소를 제거함으로써 암 발병 위험을 낮추며 천연 해독제 역할을 해 생선이나 고기를 열에 직접 구울 때 생성되는 발암물질을 레몬즙을 뿌려 생성을 막을 수 있으며 레몬의 구연산과 비타민C는 혈액이 세포에 산소를 운반하고 정기적인 세포 기능을 위한 에너지 생성에 필수 요소인 철분의 흡수를 촉진시킨다고 합니다.

 

 

강한 신맛이 특징인 레은 우리 몸을 알칼리화시켜서 pH 수치를 조절해 변비, 소화 불량, 위산 과다 등의 소화기 관련 질환에 효과적이며 레몬의 각종 항산화 물질은 피부 노화를 늦추고 몸속 노폐물을 배출 및 몸에 쌓인 독소를 제거하는 해독작용을 해 피부미용에도 탁월한 효과가 있다고 합니다. 또한 풍부한 비타민C는 피부의 콜라겐 합성을 증가시켜 피부 재생과 탄력 개선을 돕기도 하죠.

 

 

대표적인 칼륨이 많이 함유된 식품은 바나나이지만, 레몬도 1개당 80mg의 칼륨이 함유되어 있는데 칼륨은 몸속 나트륨 배출을 도와 뇌의 기능을 향상하고 정상 혈압 유지에 도움을 주며 또한 레몬에는 비타민P가 풍부해 모세혈관의 탄력을 도와 혈액 순환 개선에도 도움을 준다고 합니다. 

 

 

레몬 속 수용성 섬유질인 펙틴 성분은 물을 흡수하면 덩어리 형태로 위와 소장을 거쳐 대장에 도달하여 수분을 제공해 배변 활동을 돕고, 좋은 박테리아 생성을 돕는데 물을 흡수해 부피가 팽창한 팩틴 때문에 뇌는 포만감을 느껴 과식을 피할 수도 있기 때문에 다이어트에도 좋다고 합니다.

 

 

레몬 부작용은?

레몬은 산성이 강한 음식이기 때문에 과다 섭취시 치아를 부식시킬 수 있고 위장에 부담을 주어 역류성식도염이 생길 수 있으며 또한 비타민이 다량 함유되어 있어 신장결석이나 구토, 오심 등의 레몬 부작용이 나타날수 있기 때문에 통풍환자나 신장결석 및 요로결석 환자는 섭취를 주의해야 합니다.

 

 

또한 레몬 부작용으로 카페인을 많이 섭취했을 때 두통 증상이 나타날 수 있으며 아토피나 알레르기 증상이 생길 수 있기 때문에 레몬물을 장기복용시에는 의사와 알러지 등의 상담을 통해 섭취하는 것이 좋다고 합니다.