날씬한 종아리 만들기, 종아리 살빼는법 꿀팁 10가지

날씬한 종아리 만들기, 종아리 살빼는법 꿀팁 10가지

날씬한 종아리 만들기 및 종아리 살빼는 법 꿀팁 10가지 방법인데요. 힘들이지 않게 일상생활습관 변화로 살빼는 방법이라고 해요. 다이어트에는 왕도가 없다고 하죠. 건강한 음식과 규칙적인 생활습관 및 꾸준한 운동 거기다가 일상에서 알게 모르게 습관처럼 굳어져버린 생활습관들을 조금씩 개선해 보세요.

살도 빠지고 건강도 챙기는 종아리 살빼는법 10가지! 무조건 따라해 보세요^^

1. 오랫동안 앉아 있을 땐 잠시만 움직여보세요.

장시간 앉아 있는 경우에는 가끔씩 다리를 움직여주거나 걸어 다니면 다리 근육의 체액이 심장으로 순환하는 것을 촉진한다고 해요. 걸을 수 없는 형편이라면 무릎이나 발목 관절을 움직여 주는 것도 종아리살빼는법에 도움이 된다고 해요.

2. 다리를 꼬지 마세요.

다리를 꼬고 앉으면 허벅지의 혈류 순환이 떨어져 종아리 부종이 올 수 있다고 해요. 따라서 장시간 앉아 있어야 하는 직업은 의자 등받이에 허리를 붙이고 가슴을 펴고, 무릎을 가지런히 모은 자세가 피로감을 줄여준다고 하네요.

3. 잠잘 때 다리를 심장보다 높게 하세요.

종아리 살빼는법 꿀팁에서는 잠잘 때 베개를 무릎 밑에 넣어 심장보다 높게 하는 것이 좋은데 체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어 다리를 날씬하게 만들어 주기 때문이라고 해요. 목욕할 때 이 자세로 다리 마사지를 하면 효과가 엄청나다고 하네요.

4. 물구나무 서기를 하세요.

종아리살빼는법 중 하루에 한 번 2~3분간 물구나무서기를 해보세요. 순환이 안 돼 고여 있던 혈액이 심장 쪽으로 흘러 들어가 혈액순환에 도움이 된다고 해요.

5. 시간이 나면 다리를 두드리세요.

잠시 시간이 날 때마다 다리는 두드려주거나 주물러 보세요. 자주 두드려 주고 주물러 주면 부종해소에 큰 도움이 되어 날씬한 종아리 만들기가 가능해지기 때문이예요.

6. 다이어트 스타킹을 신으세요

직업상 하루 종일 서 있어 다리에 부종이 생긴다면 종아리살빼는법으로 특별히 고안된 스타킹을 착용하면 도움이 된다고 해요. 이는 아래쪽에서 위로 압력을 주어 정맥피가 자연스럽게 심장으로 돌아갈 수 있도록 유도하는 효과가 있다고 하네요.

7. 자기 전에 스트레칭을 하세요.

일과 후 집에 돌아오면 꼭 하체 스트레칭을 해주는 것이 좋은데요. 하체 스트레칭은 하루 종일 다리에 쌓여있던 피로 없애주며 지방 분해에 도움을 주기 때문이라고 해요.

8. 반복적 동작 중에는 잠시 쉬어가세요.

타이핑과 같은 반복적인 동작은 부종을 초래한다고 해요. 때문에 작업 중간에 잠시 쉬는 시간을 갖는 것이 좋다고 해요.

9. 꼭 끼는 옷이나 장신구를 줄이세요.

몸에 꼭 끼는 옷이나 장신구는 혈류 순환을 저해 해 부종을 악화시킬 수 있기 때문에 날씬한종아리를 만들기 위해서는 통풍이 잘되는 면 소재의 옷을 입는 것이 좋다고 해요.

10. 짜게 먹지 마세요.

짜게 먹는 습관은 다리를 뚱뚱하게 만드는 지름길이라고 하는데 염분은 부종을 악화시켜 날씬한 종아리 만들기를 방해하기 때문이죠. 때문에 건강과 함께 날씬한 종아리를 원한다면 싱겁게 먹는 것을 생활화 하는 것이 좋다고 해요.