간해독에 좋은 음식 6가지

피곤하고 지친 간을 위한 간해독에 좋은 음식 6가지

스트레스와 많은 회식으로 인해 힘들어 하는 간이죠. 침묵의 장기라고 하는 간은 특별한 증상이 생기지 않는 한 별다른 이상을 느끼지 못하는데요. 간이 지치게 되면 신진대사가 원활하지 못해 쉽게 피로감을 느끼게 되고 우울감이 자주 생기며 다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않게 된다고 합니다. 

따라서 간이 피곤하지 않도록 간해독에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것도 간 건강 유지에 많은 도움이 되는데요. 간해독에 좋은 음식에는 어떤 음식들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 양파

양파 속 궤르세틴 성분이 혈액 속에 불필요한 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 간 해독에 도움을 줍니다. 지방간을 분해해주는 효과가 있고 해독력이 있어 간 건강에 좋은데 글루타치온 성분이 알콜 섭취로 인해 소모되는 비타민 B1의 흡수를 도와 간기능 회복에도 도움을 줍니다. 양파 중에서도 붉은 양파가 특히 간해독에 좋은 음식입니다. 

2. 녹차

녹차 속 카테킨 성분이 체내 지방이 쌓이는 것을 막아주고 간 해독 작용을 돕습니다. 매일 녹차 4~5잔을 마시는 것이 좋습니다.

3. 강황

카레의 주성분인 울금(강황)을 섭취하면 담즙 분비가 왕성해지면서 간이 해독되고 간 기능 활성화에 도움을 줍니다. 울금에는 이담작용과 항균작용을 하는 커큐민 성분도 다량으로 함유돼 있습니다.

4. 레몬

간해독에 좋은 음식인 레몬에는 섬유소, 비타민C, 비타민B6, 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨이 많이 들어있습니다. 그 중에서도 바이오플라보노이드라고 불리는 항산화성분이 피를 맑게 만들어주고 간 해독과 신진대사를 원활하게 하는 데 도움을 줍니다.

5. 아보카도

아보카도에는 항상화 물질의 어머니라 불리는 글루타티온이 많이 들어있습니다. 글루타티온은 활성산소를 제거하고 항산화 작용을 해 간해독에 좋은 음식입니다. 또한 아보카도 속 좋은 지방은 체내 나쁜콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줘 심장병 예방에도 좋습니다. 

6. 십자화과 채소

양배추와 같은 십자화과 채소에는 황 화합 물질과 비타민K, 비타민C, 엽산, 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있습니다. 또한 양배추 속 글루코시놀레이트는 해독 기능을 하며 간을 튼튼하게 만들어주고 항암작용까지 하는 것으로 알려져 있습니다. 

지치고 힘든 간을 위해 휴식과 함께 간해독에 좋은 음식들을 평소 꾸준하게 섭취하면 좋겠죠. 그럼 오늘도 건강에 좋은 음식들로 활기차고 행복한 시간 보내세요^^