간에 좋은 음식

간에 좋은 음식, 간해독에 좋은 음식.

늘 건강이 함께 하는 시간 되세요. 안녕하세요. 건강정보를 드리는 앤그로밋입니다. 오늘은 특별한 증상이 나타나지 않는 한 별다른 이상을 느끼지 못하기 때문에 침묵의 장기라고 불리는 간건강에 도움이 되는 간에 좋은 음식 몇가지에 대해 알아보도록 할께요.

간이 지치게 되면 신진대사가 원활하지 못해 쉽게 피로감을 느끼게 되고 우울증이 생기며 다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않는다고 해요. 때문에 평소 간이 피곤해 지지 않도록 일상생활에서 간건강에 도움이 되는 음식들을 꾸준하게 섭취하면 좋은데요. 간해독에 좋은 음식에는 어떤 음식들이 있을까요? 미국 건강정보사이트 리인벤팅 에이징이 소개했네요.

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1. 녹차

간에 좋은 음식에는 녹차가 있는데요. 녹차 속 카테킨 성분이 체내 지방이 쌓이는 것을 막아주고 간 해독 작용을 도우는데 매일 녹차 4~5잔을 마시는 것이 좋다고 하네요.

2. 양파

양파 속 궤르세틴 성분이 혈액 속에 불필요한 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 간 해독에 도움을 주는데 양파 중에서도 붉은 양파가 특히 간해독에 좋은 음식이라고 해요.

3. 강황

카레의 주성분인 울금(강황)을 섭취하면 담즙 분비가 왕성해지면서 간이 해독되고 간 기능 활성화에 도움을 주는데 울금에는 이담작용과 항균작용을 하는 커큐민 성분도 다량으로 함유돼 있다고 해요.

4. 레몬

레몬에는 섬유소, 비타민C, 비타민B6, 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨이 많이 들어있는데 그 중에서도 바이오플라보노이드라고 불리는 항산화성분이 피를 맑게 만들어주고 간 해독과 신진대사를 원활하게 하는 데 도움을 준다고 해요.

5. 십자화과 채소

양배추와 같은 십자화과 채소에는 황 화합 물질과 비타민K, 비타민C, 엽산, 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있으며 또한 양배추 속 글루코시놀레이트는 해독 기능을 하며 간을 튼튼하게 만들어주고 항암작용까지 하는 것으로 알려져 있다고 해요. 

6. 아보카도

아보카도에는 항상화 물질의 어머니라 불리는 글루타티온이 많이 들어있는데 글루타티온은 활성산소를 제거하고 항산화 작용을 해 간에 좋은 음식이라고 해요. 또한 아보카도 속 좋은 지방은 체내 나쁜콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줘 심장병 예방에도 좋다고 하네요. 

이상은 지치고 힘든 간건강에 도움이 되는 간에 좋은 음식, 간해독에 좋은 음식 몇가지에 대한 정보였습니다. 건강을 챙겨주는 자연음식으로 늘 활기찬 시간 보내셨으면 좋겠어요.