웃음의 효과, 웃음의 종류
웃음의 효과 및 웃음의 종류
늘 건강과 행복이 함께 하는 시간 되세요. 오늘은 나와 남을 행복하게 해 줄 뿐만 아니라 건강에도 많은 도움이 되는 웃음의 효과 및 웃음의 종류에 대해 알아보도록 할게요.
오늘도 활짝 웃는 하루 시작하셨나요? 웃음의 효과로는 실제 암이나 다른 질병들을 웃음으로 극복한 사례가 있다고 합니다. 또한 효과도 입증 되고 있다고 합니다. 웃음은 10분 이상의 줄넘기를 하는 운동 효과가 있습니다. 더불어 15초 동안 크게 소리내어 웃으면 이틀이나 수명이 연장된다고 할 만큼 건강과 밀접한 관계가 있습니다.
웃음의 비밀은 NK세포에서 부터
NK(Natural Killer)세포란 우리말로 자연살상세포 라고 부릅니다. 인체의 수많은 면역세포 중 하나입니다. 이 세포는 말 그대로 암세포 등 우리 몸에 해로운 세포나 바이러스를 스스로 찾아서 죽이는 역할을 합니다. 암세포의 DNA를 절단하거나 세포자체를 파괴하여 죽일 수 있을 만큼 강력한 세포라고 합니다.
웃음이 암 극복에 도움이 되는 가장 큰 이유는 바로 이 NK세포가 웃을 때 많이 활성화 되기 때문입니다. 웃지 않으면 정확히 말해서 우울해지면 NK세포도 함께 우울해지고 심할 경우 완전히 무기력해져 하나 둘씩 죽고 만다고 합니다.
<웃음의 효과>
1. 스트레스는 만병의 근원이면서 NK세포를 죽이는 적입니다.
웃음의 적 스트레스는 모든 병의 근원이면서 동시에 면역세포의 적입니다. 스트레스의 유무에 따라 NK세포 활성도가 약 50% 차이가 있는 조사결과가 있었다고 합니다.
2. 웃음은 스트레스 호르몬은 줄여 주는 고마운 약입니다.
인체가 스트레스를 받았을 때 분비되는 대표적인 호르몬이 코티졸과 도팍입니다. 웃음을 짓게 되면 이 코티졸과 도팍이 현저하게 감소하고NK세포 등 면역세포는 많이 활성화 된다고 합니다.
3. 웃는 것도 운동이 됩니다.
우리가 크게 웃으면 몸 속에 있는 600 여 개의 근육 중 250개 정도가 영향을 받는다고 합니다. 웃음으로 이들 근육은 수축이 되고 그로 인해서 우리 몸의 신진대사가 활발하게 이루어 진다고 합니다. 웃을 때의 에너지 소모량은 5Kcal입니다. 이는 시속6Km의 속도로 9분 동안 빨리 걷는 정도의 운동효과와 같은 것으로 나타났습니다.
4. 억지로 웃어도 웃음의 효과가 있습니다.
웃음은 암을 비롯한 여러 가지 질병을 극복하고 건강을 유지하는데 도움이 된다고 말합니다. 하지만 정작 웃을 일이 많이 없는 것이 현실입니다. 하지만 웃을 일이 없다고 실망하지 말고 외적환경이나 기분과 상관없이 무조건 억지로라도 웃는 것이 건강에 도움이 된다고 합니다.
5. 웃음은 뇌를 식혀 주고 뇌를 자극해 줍니다.
차가운 머리를 강조하는 것은 어디서나 강조하는 건강수칙 중 하나입니다. 때문에 크게 웃으면 벌어진 입을 통해 외부의 찬 공기가 대량 유입되기 때문에 머리의 온도가 낮아진다는 과학적 근거가 있다고 합니다. 얼굴을 움직이는 근육의 신경은 뇌와 연결되어 있어 웃으면 얼굴 근육의 신경이 뇌를 자극하게 합니다.
따라서 웃을 일이 없어도 억지로 라도 웃게 되면 숨을 더 많이 쉬게 되고 심장 박동수가 늘어납니다. 특히 뇌가 즐거운 일이 있는 듯한 착각을 해 엔돌핀과 같은 면역력을 높이는 신경전달 물질을 많이 분비한다고 합니다.
웃음의 종류 중 약이 되는 좋은 웃음소리!
1. 가가대소 : 큰소리로 껄껄 웃는 웃음
2. 교소 : 귀엽고 요염하게 웃는 웃음
3. 담소 : 이야기 하면서 웃는 웃음
4. 대소 : 소리내어 크게 웃는 웃음
5. 목소 : 눈으로 웃는 웃음
6. 무음소 : 소리없이 빙그레 웃는 웃음
7. 미소 : 방긋이 웃는 웃음
8. 박장대소 : 박수를 치며 크게 웃는 웃음
9. 방소 : 소리를 내어 웃는 웃음
10. 신소 : 소리없이 빙그레 웃는 웃음
11. 실소 : 피식 웃는 웃음
12. 앙천대소 : 하늘을 우러러 크게 웃는 웃음
13. 언소 : 웃으며 이야기 함
14. 절제소 : 웃다가 멈추고 다시 반복하여 웃는 웃음
15. 치소(恥笑) : 부끄러워 웃는 웃음
16. 치소(痴笑) : 바보처럼 어리석게 웃는 웃음
17. 파안대소 : 얼굴이 활짝 펴지면서 웃는 웃음
18. 폭소 : 별안간 마구 터져 나오는 웃음
19. 홍소 : 떠들 썩 하면서 웃는 웃음
20. 홍연대소 : 큰 웃음을 터트려 웃는 웃음
21. 희소 : 매우 기쁜 표정을 짓고 웃는 웃음
웃음의 종류 중 독이 되는 나쁜 웃음소리!
1. 가소(可笑) : 대수롭지 않게 웃는 웃음
2. 가소(假笑) : 거짓으로 웃는 웃음
3. 간소 : 간교하게 웃는 웃음
4. 검소 : 칼 같이 날카롭게 웃는 웃음
5. 경소 : 가볍고 대수롭지 않게 웃는 웃음
6. 고소 : 쓴 웃음
7. 기소 : 남을 속이고 웃는 웃음
8. 냉소 : 쌀쌀한 태도로 비웃는 웃음
9. 독소 : 독기를 품으며 웃는 웃음
10. 비소(誹笑) : 비웃는 웃음
11. 비소 : 얕보고 비웃는 웃음
12. 비소(鼻笑) : 코웃음
13. 암소 : 속으로 비웃음
14. 일소 : 업신여기며 웃는 웃음
15. 조소 : 비웃는 태도로 웃는 웃음
16. 치소 : 빈정거리며 웃는 웃음
오늘은 웃음의 효과 및 웃음의 종류에 대해 간단하게 알아보았습니다. 독이 되는 나쁜 웃음대신 약이 되는 좋은 웃음소리만 가득한 건강하고 행복한 시간 되시기 바랍니다.