비타민d 부족증상 체크

비타민D 부족증상 체크해보세요

요즘 왠지 모르게 피곤하고 무기력하지 않으셨나요? 날씨 때문인지 아닌 계절의 변화 때문인지 왠지 모르게 찌뿌둥하기도 하고 힘이 없고 그러는데요. 새 생명이 피어나듯 몸도 계절에 맞추다 보니 알게 모르게 변화가 일어나서 그러는걸까요? 물론 그건 아니겠죠. 그렇다면 분명 이유는 있을 것 같은데요. 혹 비타민D 부족증상이 아닌지 체크해 보아야 한데요.

건강한 삶을 위해선 식사도 균형있게 하고 잠도 충분히 자고 그리고 운동도 꾸준히 하고 그러시죠. 그런데 이런 건강한 생활습관을 가졌음에도 불구하고 이것 한가지만 부족해도 고혈압과 당뇨병 위험이 2.5배나 높아지는 것이 있다고 하는데요. 그건 바로 비타민D 결핍으로 인한 비타민D 부족증상이라고 해요.

비타민D가 부족해도 고혈압과 당뇨병 위험이 높아진다니 놀라운 사실이죠. 그런데 이런 비타민D 부족을 겪고 있는 사람들이 생각보다 많은데요. 때문에 혈액검사 등을 통해서 비타민D 부족이다 싶으면 보조제 등 대책을 세워야 한데요. 그렇다면 평소 비타민D가 부족하면 어떤 증상이 나타날까요? 한 번 알아보도록 하죠.

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비타민d 부족증상 첫번째는 과도한 땀입니다.

운동이나 일을 하면 땀이 나는 건 당연한 것이겠죠. 그러나 일상적인 활동을 하거나 체온이 정상일 때 또는 적당한 기온일 때 땀이 너무 과도하게 난다면 비타민D가 부족한지 아닌지 테스트를 받아 볼 필요가 있다고 해요. 참고로 아기들은 비타민D가 부족한지 아닌지 알아내기가 무척 힘들죠. 하지만 뚜렷한 증상은 이마에 땀이 많이 난다고 해요. 때문에 땀이 과도하게 난다면 비타민D가 부족한지 꼭 확인해 보세요

비타민d 부족증상 두번째는 생각지도 않은 무기력증입니다.

비타민D 부족증상이 있으면 잠을 충분히 자도 심한 피로감을 느낀다고 해요. 일반적으로 근력은 철분 수치와 연관이 있다고 생각하기 쉽죠. 하지만 근력도 비타민D하고도 밀접한 관계가 있는데요. 하버드대학 연구팀에 따르면 비타민D 보충제와 근육 양 증가와 연관성이 있었으며 60대 노인에게서 근육양이 20% 덜 줄어든 것으로 나타났다고 합니다.

뼈가 잘 부러지는 증상도 비타민d 부족증상 중 하나입니다.

뼈가 잘 부러지는 현상이 비타민D 부족과 연관이 있다니.. 약간 놀라운 사실이죠. 사람의 뼈는 약 30세를 전후해서 양이 더 이상 늘어나지 않는다고 해요. 이 때부터는 노화가 진행된다고 볼 수 있는데 여기에 비타민D가 부족하면 뼈가 더 약해지고 골다공증 증상을 악화시킨다고 해요. 비타민으로 많은 질병을 예방해 왔던 것은 사실인데요. 하지만 우리가 섭취하는 음식으로는 비타민D요구량을 채울 수 없기 때문에 햇볕쬐기와 보충제 섭취 등 다양한 방법이 함께 해야 한다고 해요.

만성질환도 비타민d 부족과 관계가 있습니다.

만성질환도 비타민D 부족과 연강이 깊다고 하는데요. 골 연화증이 있으면 뼈에 통증을 느낄 수 잇다고 하고 관절염이나 섬유 근육통을 진단받은 사람들도 비타민D 부족이 많으며 실제 비타민D가 부족하면 관절과 근육에 통증을 발생시킨다고 해요. 통증과는 전혀 상관이 없을 것 같았는데 이 또한 놀라운 사실이죠. 따라서 비타민D를 적절하게 섭취하면 운동 후 발생하는 통증을 예방할 수 있고 근육 회복 속도도 높일 수 있다고 합니다.

기분이 우울해지는 것도 비타민d 부족증상 때문입니다.

우울증도 비타민D 부족과 관계가 있다고 합니다. 우울증이 비타민D 부족과 연관이 있는 경우가 종종 있다고 하는데요. 왜 그런지 아직은 이유가 명확하게 밝혀지지 않았지만 아마 비타민D가 세로토닌과 같은 기분과 관련된 호르몬에도 영향을 주었기 때문이라는 추측이예요.

비타민D는 음식을 통해서도 섭취할 수 있다고 해요. 하지만 음식을 섭취하는 것보다 가장 좋은 것은 야외활동으로 햇볕을 받는 것이라고 하는데요. 따라서 볕 좋은 시간이 오면 야외 활동을 통해 비타민D를 충분히 섭취하는 것이 무엇보다 중요할 것 같아요.

이상으로 비타민D가 부족하면 나타나는 비타민D 부족증상들에 대해 살펴보았는데요. 평소 몸이 알려주는 이상신호 가볍게 넘기지 말고 잘 체크하고 예방하셨으면 좋겠습니다.