고혈압에 좋은 차 약초

 

안녕하세요. 오늘은 고혈압에 좋은 차와 고혈압에 좋은 약초에 대해 알아보도록 할께요.

 

고혈압이란 혈압이 비정상적으로 계속해서 높아지는 질환을 이야기하죠. 침묵의 살인자라고 하는 어마무시한 별명까지 함께하는 고혈압은 잘못된 식습관, 비만, 운동부족, 음주와 흡연, 각종 병의 원인이 되는 스트레스 등 다양한 이유로 발생하는데요. 대표적인 증상으로는 두통이나 어지러움, 코피나 혈뇨, 시력저하, 뇌혈관 장애증상, 협심증 등 이 있다고 합니다.

고혈압이 무서운 건 아무런 증상이 없이 있다가 여러질병을 일으키기 때문인데요. 갑자기 동맥경화로 이어지고 다시 뇌졸중이나 심근경색 등 치명적인 합병증을 유발하기 때문이라고 합니다. 때문에 고혈압을 예방하기 위해서는 체중감소을 해야하고 금주와 금연, 규칙적인 운동, 염분 섭취량을 줄여야하는데요. 생활습관 개선과 함께 건강한 음식을 꾸준하게 섭취하면 고혈압을 멀리할 수 있다고 해요. 그렇다면 고혈압을 예방하는 고혈압에 좋은 차와 고혈압에 좋은 약초에는 어떤 것들이 있을까요?

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녹차가 고혈압에 좋은 차입니다. 커피보다 녹차의 이로움은 모두가 다 아는 사실이죠. 녹차에 함유된 카테킨 성분은 활성산소를 줄여 노화방지 효과가 뛰어나며 콜레스테롤 수치를 조절해서 동맥경화나 고혈압을 예방하는 데 도움을 주는 차인데요. 더불어 면역력 증진, 당뇨 예방, 대장암 예방에도 좋은 효능이 있다고 합니다. 

고혈압에 좋은 차에는 계피차가 있습니다. 미국국립도서관 건강의학연구소자료에 따르면 계피는 고혈압 환자의 혈압완화에 도움이 되며 혈당을 낮춰줍니다. 계피에는 폴리페놀이라는 항산화 성분과 칼륨이 풍부합니다.

메밀에는 케르세틴과 같은 플라보노이드 성분이 함유되어 항고혈압, 항산화, 항균 등의 효능이 있습니다. 식물성 스테롤은 콜레스테롤 수치를 저하시키고 루틴 성분은 혈관의 탄력개선에 도움을 줍니다.

고혈압에 좋은 차에는 홍차가 있습니다. 호주 웨스턴 오스트레일리아 대학 의약학 대학원에 따르면 홍차를 마신 그룹에서 평균2mmHg의 혈압강화효과가 나타났습니다. 홍차의 플라보노이드 성분은 혈관 탄력을 개선하고 체지방을 감소시킵니다.

고소한 맛이 좋은 율무차도 고혈압에 좋은 차입니다. 율무 속 칼륨과 덱스트린 성분은 몸 속 나트륨 배출을 도와 고혈압, 당뇨병, 암등의 예방관리를 돕고 체내 수분조절과 체중조절, 신경통 등에도 도움이 됩니다.

유자차도 고혈압에 좋습니다. 귤과는 또 다른 향을 품고 있는 유자죠. 유자 속의 리모넨 성분과 펙틴 성분은 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 촉진시키는데요. 다른 과일에 비해 칼슘 함유량도 높아 성장기 어린이와 성인의 골다공증 예방에도 아주 좋다고 합니다.

 

고혈압에 좋은 약초에 뽕잎차가 있습니다. 예로부터 상엽이라는 약재로 쓰여 왔던 뽕잎은 고혈압뿐 아니라 당뇨에 좋은 효과가 있는 약초라고 합니다.

천마의 지방산은 불포화 지방산으로 구성되어 있는데요. 뇌기능을 활발하게 하며 빈혈 예방에도 도움을 주는 고혈압에 좋은 약초라고 합니다. 또한 체내 콜레스테롤의 축적을 막아주고 동맥경화, 뇌졸중, 고혈압 등을 예방한다고 해요.

 

국화차 또한 고혈압에 좋은 약초입니다. 향기만 맡아도 편안해지고 행복해지는 국화죠. 국화에는 크롬 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분이 콜레스테롤을 분해해 고혈압과 동맥경화를 예방하고 간 기능을 활성화 시켜 눈 건강과 피부 발진 등에 도움을 준다고 합니다.

 

건강에 관심있는 분이시라면 즐겨 마시는 차 중 하나가 바로 매실차죠. 매실에는 구연산과 각종 무기질이 풍부한데요. 구연산은 혈액 속에 쌓여 있는 산성 노폐물을 배출시켜 피를 맑고 깨끗하게 해주므로 고혈압 및 동맥경화, 암 등.. 성인병이 생기는 것을 막아주는 역할을 한다고 합니다. 

 

그 밖에도 고혈압 환자들에게 변비는 치명적이므로 예방을 위해 식이섬유가 풍부한 다시마, 미역, 버섯류 등을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다고 합니다.